شام پروتئینی راحت و سریع

fateme pmn
fateme pmn @fatemepmn
به اشتراک بگذارید

مواد لازم

  1. 1 قوطیتن ماهی (جایگزین سینه مرغ پخته یا یک لیوان لوبیا سفید پخته)
  2. 1 عددپیاز یا پیازچه خرد شده
  3. 3 عددسیب زمینی کوچک
  4. 3 عددخیارشور
  5. نصف پیمانهذرت پخته
  6. آویشن،فلفل سیاه،نمک،ماپریکل
  7. سس
  8. لیموترش
  9. سس بدون چربی یا سس ماست
  10. سیر له شده

مراحل تهیه

  1. 1

    سیب زمینی را آبپز کرده و پوست گرفته نگینی درشت خرد کنید.
    پیاز یا یک دسته پیازچه رو هم خرد کرده.
    خیارشور را نگینی درشت خرد کنید
    روغن تن ماهی را جدا کرده و همه مواد را با هم مخلوط کرده و برای سس هم لیموترش را با سس بدون چربی مخلوط و به مواد اضافه کنید.

  2. 2

    به همین راحتی یک وعده غذای پروتئینی راحت و خوشمزه دارید.👌

  3. 3

    اگر براتون مفید بود لطفا صلواتی برای سلامتی و تعجیل در فرج امام زمان بفرستید🌹🌹

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید

کوک ‌اسنپ‌ها

این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید

طرح نقاشی طوسی رنگ یک دوربین عکاسی و ماهی‌تابه با ستاره‌هایی که از تابه بالا آمدند.
امروز می‌پزم
fateme pmn
fateme pmn @fatemepmn
در
دختری که مجردی هیچی بلد نبود ولی وقتی خانم خونه خودش شد یک کدبانو شد و طعم های جدید رو کشف میکنه و دوست داره غذاهای سنتی شهرهای مختلف، انواع کیک و شیرینی رو امتحان کنه و به بقیه هم یاد بده.عکسها همه مربوط به غذاهای خودم نیست و هرجا برم چیزی یاد بگیرم ازش عکس میگیرم و بین شما دوستامم به اشتراک میذارم.شروع سالم خوری و تغذیه سالم👌
بیشتر

نظرات (4)

Amir Amiri
Amir Amiri @amir_amiri_3307
من درست کردم خودم یه مقدار جعفری هم ریختم خیلی خوب در اومد ممنون ازتون👌👌🌹🌹

دستورهای مشابه