Sara

etti petto di pollo • curry • Cipolle • Olio d'oliva • Marmellata d'arancia

latte (io parzialmente screm) • grammi farina integrale • uovo • grammi cacao in polvere • Crema pasticcera light o burro d'arachidi • Frutta fresca • olio per la padella

grammi di pasta fillo • grammi di spinaci • Spezie • uovo • d'uovo e albume q.b

biscottate o 4 fette di wasa o 12 plasmon • grammi Yogurt greco 0% • grammi marmellata (un cucchiaino bello pieno) • grammi semi di lino • grammi semi di canapa • grammi cacao

grammi farina d'avena • grammi albume • grammi yogurt greco • bicarbonato • Succo di limone • misto frutti rossi (o frutta a vostro piacimento) • sciroppo d'acero • grammi yogurt greco • crema spalmabile • Olio di cocco/oliva q.b. (per la padella)

farina di segale • latte parzialmente scremato • yogurt greco • grammi crema spalmabile non supermercato • uovo • Acqua

farina di segale • albume d'uovo • latte • bicarbonato • yogurt greco • burro di arachidi (no supermercato) • banana • Succo di limone • Olio EVO

uovo (o 80 ml albume) • farina integrale • latte • bicarbonato • Succo di limone • Frutta rossa • Cacao in polvere • Yogurt greco 0% 60 gr • Crema spalmabile a scelta, possibilmente magra