marimari

latte di soia vanigliato (o altro latte vegetale) • acqua • fiocchi d' avena • burro di arachidi • sciroppo d'agave (o altro dolcificante) • olio di cocco • cannella • banane

barattolo di lenticchie già cotte,oppure potete cuocerle voi • lattine di passata di pomodoro • abbondanti di pangrattato • Sale,pepe,peperoncino,aglio,basilico • Sedano,carota e cipolla per soffritto

abbondanti di margarina • Mezza tavoletta di cioccolato fondente • zucchero di canna • latte di soia • farina 00 • Mezza bustina di lievito

barattolo di ceci già cotti • Spezie:pepe,sale,curry • tahin

cioccolato fondente • semi di chia • latte di soia al cioccolato (o altro latte vegetale)

fusilli di grano saraceno • barattolo di piselli già cotti • cipolla bianca • panetto di tofu (circa 100 grammi) • curcuma • lievito alimentare in scaglie