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Megapancake
albumi
•
farina di riso
•
yogurt
•
lievito
•
dolcificante
10 minuti
1 porzione
Spiedini dolci light
wasa
•
yogurt greco
•
miele o dolcificante
•
Latte
•
Granelle
Semifreddo light 2 ingredienti
pacchetto di pavesini al cacao
•
yogurt greco
•
latte o acqua
2 min + 1 ora
1 porzione
Pizza dolce fit
banana matura
•
fiocchi di avena grandi
•
yogurt per il topping
2 porzioni
Panini healthy in padella
farina 00
•
acqua
•
sale
•
lievito istantaneo o bicarbonato e limone
•
acqua
20 minuti
6 panini da 30g
Tortina delicata yogurt e fragole
albumi
•
farina di avena
•
farina di riso
•
yogurt
•
Dolcificante
•
mela a pezzettini
•
agente lievitante
•
Yogurt e fragole per farcire
20 minuti
1 porzione
Farinata alla zucca
acqua
•
farina di ceci
•
zucca cruda
•
Sale e pele
•
Olio
2 porzioni
Polpettine di merluzzo e verdure
merluzzo lessato
•
melanzane cotte
•
carota cruda
•
yogurt greco o formaggio spalmabile
•
olio
30 minuti
8 polpette
Pane agli albumi
uova
•
formaggio spalmabile o yogurt greco
•
Bicarbonato e limone
•
Condimenti
45 minuti
7 panini
Rotolo di zucchine light
uova
•
albume
•
zucchina
•
formaggio spalmabile
•
prosciutto cotto
40 minuti
1 porzione
Cestini croccanti allo yogurt
banana media matura
•
albume (facoltativo)
•
miele
•
fiocchi di avena medio-grandi
•
mandorle tritate
30 minuti
8 porzioni
Tortino di tabulé con mix di verdure
semola di couscous
•
zucchina
•
melanzana
•
carota grande
•
funghi champignon
20 minuti
1 porzione
Ravioli cinesi light
farina 0
•
acqua
•
zucchine
•
carota
•
Sale e pep
30 minuti
14 ravioli
Crocchette di pesce su vellutata di carote
filetto di branzino o di merluzzo
•
melanzana
•
carota media
•
albume o 1 uovo
•
Pangrattato
30 minuti
8 crocchette
Cheesecake dolce al farro soffiato
farro o riso soffiato
•
cioccolato fondente
•
yogurt greco
•
fragole
1 porzione
Focaccia in padella con fiocchi di latte e melanzane
farina integrale
•
acqua
•
lievito istantaneo o bicarbinato+limone
•
fiocchi di latte
•
melanzane cotte
1 (diam. 10cm)
Fetta a latte senza cottura
biscottate
•
cacao amaro
•
yogurt greco
10 minuti
1 porzione
Calamari croccanti al pistacchio
calamari puliti
•
biscottate
•
granella di pistacchio
•
olio
35 minuti
1 porzione
Cupoletta di porridge cocco e fondente
cioccolato fondente
•
fiocchi di avena piccoli
•
yogurt alla vaniglia
•
Cocco grattugiato
•
Acqua
10 minuti
1 porzione
Cannoncini light allo yogurt
banana
•
farina di avena o integrale
•
yogurt greco
5 porzioni
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