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Salvo Germanà
@germanas93
Firenze, Toscana, Italia
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🍏 Nutrizionista 🍎
🍳👨🏻🍳 Love experimenting with Food 🍔🍝
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Ricette (384)
Cooksnap (0)
Salvo Germanà
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L’Estate Sta Arrivando ☀️
cous cous
•
piselli cotti
•
uovo
•
Parmigiano
•
zucchine a piccola
•
pomodoro da insalata
•
barbabietola
•
Sale, olio, pepe
10 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Hamburger Homemade 🍔🍔
panino da hamburger
•
hamburger di manzo
•
pomodoro
•
sottiletta light
•
Insalata
•
patata piccola
•
Ketchup (a ridotto contenuto in zuccheri)
•
Sale
•
paprika
•
rosmarino
15 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Sunday French Toast 🍞😋
pane in cassetta
•
uovo
•
latte
•
stevia
•
Cannella
•
yogurt greco
•
banana piccola
•
Crema al cioccolato/caramello 0 zuccheri
10 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Tutto fatto in casa 👋🏽🏡
farina tipo 0
•
acqua
•
Sale, pepe, olio
•
ceci cotti
•
barbabietola
•
Sale, succo limone, paprika, olio evo
•
Valeriana
15 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Pasta di lenticchie con crema di zucca e ricotta
sedani di lenticchie
•
ricotta di vacca
•
zucca cotta
•
Sale, olio evo, cipolla, prezzemolo
15 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Big big big 🍔🎃
panini per hamburger
•
hamburger di manzo
•
Pomodoro, insalata
•
Senape, ketchup 0 zuccheri
•
zucca delica
•
Sale, olio evo
15 minuti
2 persone
Salvo Germanà
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Sfoglia filante con broccoli e tonno 🥦🎣
pasta sfoglia
•
broccoli lessi
•
mozzarella light
•
tonno sgocciolato
•
Sale, olio, pepe nero
•
latte per spennellare la sfoglia
20 minuti
2 persone
Salvo Germanà
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Veggy Finger ⛳️
pane (3x50)
•
avocado maturo
•
tofu affumicato
•
ceci in scatola
•
fiocchi di latte
•
carota
•
pomodoro
•
Sale, olio evo, pepe nero, origano, paprika
15 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Riso & Ragù di lenticchie
riso
•
lenticchie decorticate
•
passata di pomodoro
•
carota
•
cipolla
•
Sale, olio evo, paprika, pepe
30 minuti
2 persone
Salvo Germanà
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Gnocchi con crema di senape, tofu aff e zucca
gnocchi di patate
•
senape
•
zucca delica
•
tofu affumicato
•
Sale, olio, prezzemolo, paprika
15 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Cous cous estivo ☀️☀️
cous cous
•
pomodori secchi
•
cetriolo
•
mais dolce
•
piselli
•
cannellini
•
Olio evo, sale
10 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Hummus + fichi = 💣🙃💥
ceci cotti
•
limone spremuto
•
salda tahina
•
olio evo
•
Sale
•
Acqua
•
fetta pane di segale
•
fico
•
Semi di lino
•
Valeriana
•
pomodori secchi
•
Sale, olio evo, semi di zucca, semi di lino, succo di limone
15 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Cous cous con fave, carote e pomodori secchi
cous cous
•
fave
•
carota
•
pomodori secchi
•
Sale, olio evo, pepe nero
15 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Cous cous con uova e pomodorini 🍳🍅
cous cous
•
uova intere
•
albume
•
pomodorini
•
Semi di zucca/semi di lino
•
Sale, olio evo, pepe nero, origano
10 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Pancake con hummus al cacao, banana e cocco 🥥🍌
farina
•
albume
•
stevia
•
polvere lievitante
•
acqua
•
yogurt greco bianco
•
ceci cotti
•
cacao amaro in polvere
•
stevia
•
aromatizzante cookie/cream
•
banana
•
cocco essiccato
•
20 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Cous cous con lenticchie 🌱
cous cous
•
lenticchie cotte
•
fagiolini lessi
•
pomodorini
•
carota piccola
•
Sale, olio evo, succo di limone
10 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Home Made Burger 🍔🥹👌🏽
panino (circa 70 gr)
•
hamburger di tacchino
•
Insalata, pomodoro, cetriolo
•
senape
•
Sale, origano, pepe nero
•
patata media
•
Sale, paprika, rosmarino
10 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Brunch post ciclismo pt. 2
fiocchi di aveva
•
uovo intero
•
albume
•
parmigiano
•
banana piccola
•
avocado
•
pomodorino
•
Semi di zucca/ lino/girasole
10 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Brunch post ciclismo 🚴🏽♂️🥖🥑🍳
pane di segale
•
uova intere
•
avocado
•
carote piccole
•
Succo di limone, pepe nero, sale, semi di girasole, zucca, lino
10 minuti
1 persona
Salvo Germanà
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Patate e salmone affumicato 🥔🍣
salmone affumicato
•
pomodorini
•
carota media
•
patate
•
Sale, olio evo, semi di lino, paprika, rosmarino
20 minuti
1 persona
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