Хек с брокколи и картофелем

Name: Хек с брокколи и картофелем
Cuisine: України
Ingredients: 0.5 кг соцветий брокколи; 1 кг хека; 4-5 штук картофеля; 150 г сметаны; Зелень укропа; 1 небольшая морковь; 1 луковица; 100 г соевого соуса; Соль, молотый перец; Постное масло

ирина @irin6213

#другістрави Сытное и в то же время диетическое блюдо. А также очень вкусное

Хек с брокколи и картофелем

ирина @irin6213

#другістрави Сытное и в то же время диетическое блюдо. А также очень вкусное

Збережено

Інгредієнти

0.5 кг соцветий брокколи
1 кгхека
4-5 штуккартофеля
150 гсметаны
Зелень укропа
1 небольшая морковь
1луковица
100 гсоевого соуса
Соль, молотый перец
Постное масло

Збережено

Кроки

1

Хек нарезать порционными кусочками
2

Картофель нарезать тонкими слайсами.
3

Морковь натереть на терке
4

Лук порезать полукольцами
5

Соцветия брокколи отварить
6

Для соуса смешать сметану, немного постного масла, укроп, тёртую морковь, соевый соус.
7

В форму налить немного постного масла.
8

Выложить картофель и смешать его с небольшим количеством соуса.
9

Выложить рыбу и в промежутках брокколи.
10

Полить соусом.
11

Полукольца лука смешать с небольшим количеством соевого соуса и выложить поверх рыбы.
12

Запекать в разогретой духовке минут 40.
13

Приятного аппетита.