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ごまブラマンジェ

キルシェ
キルシェ @cook_40012930

簡単!すぐ固まる!そしてスキムミルクを使うので脂肪もカットされる!・・・
ヘルシーなデザートです。1個分119キロカロリー。

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簡単!すぐ固まる!そしてスキムミルクを使うので脂肪もカットされる!・・・
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材料

100ccプリン型4個分
  • コーンスターチ 大さじ4
  • 白ごまペースト 大さじ1
  • 砂糖 大さじ3強
  • スキムミルク 1/2カップ
  • 水 2カップ
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作り方

  1. 1

    材料をすべて鍋に入れる。ざっと混ぜてだいたい溶かす。

  2. 2

    火にかけ、木杓子で混ぜながら加熱を続ける。
    粘りが出てきて、木杓子がもったりしてきたら、もう少し頑張って!
    更に粘りが出て、木杓子で底をなぞると、なべ底が見えるくらいの固さになったら、火から下ろす。

  3. 3

    ②が熱いうちに、水にくぐらせたプリン型に注ぐか、もしくはそのまま器に注ぐ。
    冷やして固まったら出来あがり。

コツ・ポイント

1個分でこのような栄養価になっています。[エネルギー:119kcal たんぱく質:3.9g 脂質:1.8g カルシウム:135mg 食物繊維:0.4g] 型からはずすタイプの場合は、コーンスターチを少し増やすと、崩れにくいです。

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キルシェ
キルシェ @cook_40012930
2000/06/20 11:41に公開
管理栄養士です。おいしく、かつヘルシーで、簡単にできる料理専門(のつもり)ですが、どうぞよろしく♪宣伝→栄養と食べ物についてのページを作成中http://www.geocities.co.jp/Beautycare/3536/
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