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鳥皮をおいしく食べつつもちょっと健康に気をつかってみました。
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近所のスーパーは鳥皮だけ売っていて嬉しいです。
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鳥皮の油をできるだけとって、一口大に切ります。小松菜は3,4センチのざく切りにしておきます。
フライパンに鳥皮を入れて、弱火から中火でじっくりいためます。油が出てきたらペーパータオルで吸い取るようにします。
鳥皮からだいたい油が出きったら、小松菜を入れて軽く炒め合わせます。しんなりしてきたら豆腐を手でくずして入れます。
豆腐から水気が出てきたら、鶏ガラスープの素・醤油・みりん・酒、それに塩こしょう適宜を入れて煮ます。だいたい煮えたらできあがり。水気が残っているうちに火を止めます。
鳥皮は油が大量に出ます。ペーパータオルでこまめにとって下さい。
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