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おいしくヘルシー☆チキンハンバーグ
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おいしくヘルシー☆チキンハンバーグ-レシピのメイン写真

おいしくヘルシー☆チキンハンバーグ

しずかおり
しずかおり @cook_40033747

ダイエット中・・・でもハンバーグが食べたいっ!そんなときにお野菜たっぷり入れて作ってみました♪
このレシピの生い立ち
プチダイエット中だけど、今日はどうしてもハンバーグが食べたい気分!!そんなときに思いついたレシピです。野菜をたっぷり入れて作ってください(^^)/

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プチダイエット中だけど、今日はどうしてもハンバーグが食べたい気分!!そんなときに思いついたレシピです。野菜をたっぷり入れて作ってください(^^)/

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おいしくヘルシー☆チキンハンバーグ

しずかおり
しずかおり @cook_40033747

ダイエット中・・・でもハンバーグが食べたいっ!そんなときにお野菜たっぷり入れて作ってみました♪
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プチダイエット中だけど、今日はどうしてもハンバーグが食べたい気分!!そんなときに思いついたレシピです。野菜をたっぷり入れて作ってください(^^)/

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材料

2人分
  • 鶏ミンチ 120g
  • キャベツ 3枚
  • たまねぎ 1/2個
  • 人参 1/2本
  • コーン 好きなだけ
  • パン粉 適量
  • 牛乳 適量
  • 塩 適量
  • こしょう 適量
  • オリーブオイル 小さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツ、たまねぎ、人参はすべてみじん切りにし、コーンと共に油をひいたフライパンで炒める。塩・コショウで味をつける。

  2. 2

    ボウルに鶏ミンチと冷ました1、牛乳につけたパン粉・オリーブオイルを入れて粘りが出るまで混ぜ、二等分し、成形する。

  3. 3

    油をひいたフライパンで両面を焼く。
    お皿に盛って、出来上がりです☆

コツ・ポイント

ミンチや野菜の分量はあくまでも目安なので、お好きなようにアレンジしてみてください(^^)結構固めのハンバーグです。炒めた野菜に味を付けているので何も付けなくても十分おいしいですが、お好みでソースやチーズをかけてももちろんいいと思います♪

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しずかおり
しずかおり @cook_40033747
2008/02/08 11:11に公開
双子の女の子を育てている主婦です。食べるの大好き!料理も大好き!毎日楽しく料理してます♪
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このレシピのキーワード

コーン にんじん キャベツ 牛乳 とりひき肉 玉ねぎ

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