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ヘルシー☆オイスターチャウダー
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ヘルシー☆オイスターチャウダー-レシピのメイン写真

ヘルシー☆オイスターチャウダー

fatima-sug@r
fatima-sug@r @cook_40034836

無駄な味付けは一切なし!!あっさりヘルシーなカキのチャウダー☆
このレシピの生い立ち
テレビで見た内容を覚え書しました。化学調味料も入らないので、とっても体にいいです。

無駄な味付けは一切なし!!あっさりヘルシーなカキのチャウダー☆
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テレビで見た内容を覚え書しました。化学調味料も入らないので、とっても体にいいです。

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ヘルシー☆オイスターチャウダー

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fatima-sug@r @cook_40034836

無駄な味付けは一切なし!!あっさりヘルシーなカキのチャウダー☆
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テレビで見た内容を覚え書しました。化学調味料も入らないので、とっても体にいいです。

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材料

4人分
  • 生がき 250g
  • ワイン 大さじ2
  • ほうれん草 1束
  • バター 大さじ3
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 水 2カップ
  • 牛乳 2カップ
  • 小麦粉 大さじ3
  • 塩 小さじ2
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    生ガキは塩水で洗い、玉ねぎは1cm角に切り、ほうれん草は5cm幅に切ってさっと茹でておく。

  2. 2

    鍋を熱して、生がきをワインでふっくらするくらいまで蒸す。ザルにあけて、汁と身を分けておく。大きい身は、半分に切っておく。

  3. 3

    鍋でバターを溶かして、玉ねぎをしんなりするまで炒める。小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒めたら、水を加えて混ぜながら中火で煮立てる。

  4. 4

    3の鍋に、かきの蒸し汁、ほうれん草、かき、牛乳を加える。塩こしょうで味を調えて出来上がり。

コツ・ポイント

かきを切るのは、うまみを出すためです。牛乳を加えたらあまり煮立てないで火を止めましょう。

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fatima-sug@r
fatima-sug@r @cook_40034836
2008/02/04 12:48に公開
色々な各国料理を食べ歩いたり、作るのが大すきです♪
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このレシピのキーワード

チャウダー ほうれん草 バター 牛乳 小麦粉 玉ねぎ ワイン

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