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【エコクック】サクサククリームシチュー
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【エコクック】サクサククリームシチュー-レシピのメイン写真

【エコクック】サクサククリームシチュー

meymeymey
meymeymey @cook_40058100

カルシウム補給&便秘対策♩
エネルギーをなるべくつかわない、
エコロジー*エコノミーな簡単クッキング♩
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材料

4〜5食分
  • たまねぎ  中:1コ
  • にんじん 中:1/2コ
  • かぶ  中:2コ
  • 鶏胸肉  200g程度
  • マッシュルーム  大さじ3杯程度
  • ブラックペッパー 適量
  • 市販のクリームシチュールー 4〜5食分
  • 牛乳  400ml程度
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作り方

  1. 1

    全ての材料をお好みのサイズにカット&50cc程度のお水を加え、クルエに入れて4〜5分チン!

  2. 2

    チンした材料をたまねぎがしんなりする程度、中火で炒める。

  3. 3

    ほどよくなったら、市販ルーの使用分量より少々少なめのお水を入れ煮立てる。

  4. 4

    沸騰したら、火を止め、ブラックペッパーをふりかけ、5分くらい放置。

  5. 5

    にんじん&かぶが柔らかくなっていることを確認し、市販ルーをいれて溶かす。※火をつけないこと。溶けたら、10分くらい放置。

  6. 6

    適度な堅さになったら、牛乳で好みの程度にのばして完成!

コツ・ポイント

適度に放置して、余熱でカバーする!

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meymeymey
meymeymey @cook_40058100
2010/02/02 11:50に公開
★私:産後ダイエット中?!★主人:体脂肪率8.5%
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー かぶ にんじん マッシュルーム 牛乳 玉ねぎ 鶏胸肉

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