大人も子供も!カラフルヘルシーナゲット♪

厚揚げなので水切り不要。フープロであっという間のスピードおかず。体にもお財布にもやさしく、お弁当にもぴったり♪
このレシピの生い立ち
結婚当初から作っている給料前のお助けおかず。夫婦で40過ぎた今はメタボ予防おかずになり、彩りも考えて野菜を入れてバージョンアップさせました。
大人も子供も!カラフルヘルシーナゲット♪
厚揚げなので水切り不要。フープロであっという間のスピードおかず。体にもお財布にもやさしく、お弁当にもぴったり♪
このレシピの生い立ち
結婚当初から作っている給料前のお助けおかず。夫婦で40過ぎた今はメタボ予防おかずになり、彩りも考えて野菜を入れてバージョンアップさせました。
作り方
- 1
厚揚げは皮をそぎ、大きくちぎっておく。
※そいだ皮は味噌汁などに。そいだ方が具の色がキレイです。 - 2
具は水気を切り軽く粉をはたく。具によって細かく刻んでから。
※そのまま豆腐ダネに混ぜるよりなじみがよくなる。 - 3
皮をそいだ厚揚、ツナ(缶汁も)、卵をFPにかけ2の具を混ぜ片栗粉で柔らかさを調節。
※タレ無しで食べる場合は塩胡椒適宜。 - 4
スプーンの二本使いでタネを一口大にして中高温の油で色よく揚げる。
※韓国スプーンが長くて便利。 - 5
<子供用盛り付け>
周りをベビーリーフで囲み、マヨネーズを格子状にたらして上にちょんちょんとケチャップ。たこ焼き風に。 - 6
<大人用盛り付け>
おろしポン酢を入れた小鉢を添える。辛子醤油もいいですよ。ビールのおつまみにはスイートチリソース! - 7
★は大人用具、☆は子供向けの具ですが勿論共通でも。赤緑黄の三色だときれいですよ。
写真は福神漬け、万能ねぎ、コーンです。
コツ・ポイント
具はお好きな物を入れてみて下さい。具無しでシンプルなのもまたいいですよ。ソースを色々用意するのも楽しいですね。厚揚げの皮(表面の茶色の部分)は気にならなければそのままFPにかけちゃって。もちろん木綿豆腐を水切りしても同じように出来ます。
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