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ししとうとツナのリヨネーズ風
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ししとうとツナのリヨネーズ風-レシピのメイン写真

ししとうとツナのリヨネーズ風

HIROEYOIKO
HIROEYOIKO @cook_40100965

レンジで簡単に作れちゃう簡単レシピ!
このレシピの生い立ち
立教大学の学生がもともとipod用のクッキングラジオ番組(podcast)配信するために、マスターが特別に作ってくれた簡単レシピです。
podcastは無料でダウンロードできます☆音声を聞きながら料理を作りたい方は下記のURLからダウンロードしてください。
http://www.voiceblog.jp/yoiko-h/

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材料

  1. ししとう
  2. ツナ缶 小1缶
  3. 長ネギ 10cm
  4. 醤油 小さじ2
  5. 砂糖 小さじ1
  6. 塩 小さじ1/4
  7. 一味とうがらし 少々
  8. サラダ油 大さじ1
  9. マヨネーズ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ししとうはへたをとり、加熱した時に破裂しないようにフォークの先で突き穴をあける。

  2. 2

    長ネギはハサミで粗みじんに切る。

  3. 3

    耐熱ボウルに、醤油・砂糖・塩・一味とうがらし・サラダ油を混ぜてツナを入れて、ししとうを加える。端を少し空けてラップをかけ5分加熱する。

  4. 4

    子鉢に盛り付け、上にマヨネーズをのせる。

  5. 5

コツ・ポイント

600Wで5分、500Wで6分。
1人分148kcalです。

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HIROEYOIKO
HIROEYOIKO @cook_40100965
2007/12/01 01:58に公開
立教大学生に馴染みのある有名なあのレストランのマスターが特別に考案したレンジで作る簡単レシピ!ほとんど包丁は使いません☆簡単なのになぜか本格的に作れちゃう!今晩のおかずに一品加えてみては?☆
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