ヘルシー!!本格!!えびチリ
手間はかかりますが、中華料理屋さんにも負けないレシピと自負しています。油の量を極力控えたので、ヘルシーに仕上げています。
このレシピの生い立ち
市販の「モト」を使わず、本格的なえびチリを作ってみました。意外と簡単にできますよ。油通しをしたり、余計なタレを作らないことで、ヘルシーに仕上げました。
ヘルシー!!本格!!えびチリ
手間はかかりますが、中華料理屋さんにも負けないレシピと自負しています。油の量を極力控えたので、ヘルシーに仕上げています。
このレシピの生い立ち
市販の「モト」を使わず、本格的なえびチリを作ってみました。意外と簡単にできますよ。油通しをしたり、余計なタレを作らないことで、ヘルシーに仕上げました。
作り方
- 1
えびの殻を剥きます。殻は後で使いますので、洗って水気を切っておきます。尻尾は残しても落としてもOKです。
- 2
えびの尻尾にある突起を切り落としておきます。(えびの尻尾を落とした場合はこの手順は省略です)
- 3
えびの背中側から中心あたりまで包丁を入れて、背開きにします。花が開くように、小さいえびでも豪華に仕上がります(笑)
- 4
開いたところから背ワタをとります。
- 5
片栗粉(分量外)をまぶします。特に尻尾は開きながら念入りに片栗粉をまぶしてください。最後に、片栗粉を良く洗い流します。
- 6
えび殻だし(合わせ調味料用)をとります。フライパンにサラダ油大さじ1をひき、殻の水分が飛ぶまで炒めます。
- 7
水200ccを入れ、弱火で10~20分煮詰めます。水がなくなりそうだったら、足してください。100cc分を使います。
- 8
殻をこして、えび殻だしだけを取り出します。えびの香りが凝縮されて、いい香りですよ。
- 9
えびは水気を取り下味をつけます。塩・こしょう・紹興酒・卵白・片栗粉を入れて、よく揉みこみます。
- 10
長ネギ・にんにく・しょうがは、それぞれみじん切りにします。
- 11
合わせ調味料を作ります。えび殻だし100cc・ケチャップ・紹興酒・オイスターソース・砂糖・しょうゆを良く混ぜ合わせます。
- 12
フライパンにサラダ油大さじ1~2をひき、えびを炒めます。両面に焼き目がついて、火が通ったら、一度取り出します。
- 13
フライパンの油を軽くふき取り、ごま油大さじ1をひき、弱火で、にんにく・しょうが・豆板醤を炒め、香りを出します。
- 14
合わせ調味料と長ネギを入れて、軽く沸騰させ、炒めたえびを入れます。よく合わせたら、溶き片栗粉でとろみをつけます。
- 15
レタスやチンゲン菜の湯引きの上に盛り付ければ綺麗ですね。彩りにパセリを振ってもいいでしょう。
コツ・ポイント
えび殻だしがポイントです。面倒ですがいいだしが出ます。時間が無いときや剥きえびしかなかったときは、えび殻だしの代わりに、水100ccと中華味大さじ1/2でも代用できます。さらに、サラダ油の代わりに蝦油を使えば、もっと香りが良くなりますよ。
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