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超ヘルシー!揚げない塩麹ささみカツ✨
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超ヘルシー!揚げない塩麹ささみカツ✨-レシピのメイン写真

超ヘルシー!揚げない塩麹ささみカツ✨

ぽにょ✩
ぽにょ✩ @cook_40096749

パン粉を炒めるだけで揚げないカツです!
揚げないのにカリカリしていて、油っぽくなくヘルシーなササミでおかずにぴったり✨
このレシピの生い立ち
カツを作るのは時間がかかる!だからパン粉を炒めてつけたらいいかも!と思い作ったところ、カツみたいな仕上がりになりとっても美味しくなりました✨

パン粉を炒めるだけで揚げないカツです!
揚げないのにカリカリしていて、油っぽくなくヘルシーなササミでおかずにぴったり✨
このレシピの生い立ち
カツを作るのは時間がかかる!だからパン粉を炒めてつけたらいいかも!と思い作ったところ、カツみたいな仕上がりになりとっても美味しくなりました✨

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超ヘルシー!揚げない塩麹ささみカツ✨

ぽにょ✩
ぽにょ✩ @cook_40096749

パン粉を炒めるだけで揚げないカツです!
揚げないのにカリカリしていて、油っぽくなくヘルシーなササミでおかずにぴったり✨
このレシピの生い立ち
カツを作るのは時間がかかる!だからパン粉を炒めてつけたらいいかも!と思い作ったところ、カツみたいな仕上がりになりとっても美味しくなりました✨

パン粉を炒めるだけで揚げないカツです!
揚げないのにカリカリしていて、油っぽくなくヘルシーなササミでおかずにぴったり✨
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カツを作るのは時間がかかる!だからパン粉を炒めてつけたらいいかも!と思い作ったところ、カツみたいな仕上がりになりとっても美味しくなりました✨

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材料

  • ササミ 5個
  • 塩麹 大さじ1
  • 卵 1個
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ✩パン粉 大さじ3
  • ✩オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ささみに塩麹をつけ、10分おいときます。

    • 超ヘルシー!揚げない塩麹ささみカツ✨作り方1写真
  2. 2

    フライパンに✩の材料を入れ、こまめに混ぜながら中火できつね色になるまで炒める。
    炒めたらお皿にうつしておいておく。

    • 超ヘルシー!揚げない塩麹ささみカツ✨作り方2写真
  3. 3

    再びオリーブオイルをフライパンに入れ、中火で中まで火が通るようにササミを焼きます。

    • 超ヘルシー!揚げない塩麹ささみカツ✨作り方3写真
  4. 4

    卵を溶き、焼けたササミを卵を絡め再び焼きます。

    • 超ヘルシー!揚げない塩麹ささみカツ✨作り方4写真
  5. 5

    卵がほどよく固まったら、先ほどお皿にとったパン粉を焼いたササミにつける。
    ~完成~
    揚げたカツみたいな感じになります✨

コツ・ポイント

パン粉をしっかりきつね色になるまで炒めることです!
あと塩麹を使うことで、ささみのパサパサ感がなくなり、柔らかく食べやすいですよ♡

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ぽにょ✩
ぽにょ✩ @cook_40096749
2016/09/11 01:16に公開
将来、管理栄養士をめざしている、現役高校生です!みなさんに食を通して楽しんでもらうために、たくさんのアイディアを発案し、美味しいものを作っていきたいと考えます✨手作りの素晴らしさを伝えていきたいです✩
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ささみ こうじ 卵

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