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Hummus-レシピのメイン写真

Hummus

lucyclaire
lucyclaire @cook_40058310

パンと一緒に食べるのもグー。小腹がすいた時にセロリスティックと食べるのもグー! 高たんぱく低脂肪のすぐれものスナックに。
このレシピの生い立ち
乾燥ひよこ豆がたくさん余っていたのでレシピを素にフムスを作る事にしましたが、なかなかうまく出来なかったので自分なりにアレンジてmyレシピ完成です。

パンと一緒に食べるのもグー。小腹がすいた時にセロリスティックと食べるのもグー! 高たんぱく低脂肪のすぐれものスナックに。
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パンと一緒に食べるのもグー。小腹がすいた時にセロリスティックと食べるのもグー! 高たんぱく低脂肪のすぐれものスナックに。
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乾燥ひよこ豆がたくさん余っていたのでレシピを素にフムスを作る事にしましたが、なかなかうまく出来なかったので自分なりにアレンジてmyレシピ完成です。

パンと一緒に食べるのもグー。小腹がすいた時にセロリスティックと食べるのもグー! 高たんぱく低脂肪のすぐれものスナックに。
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材料

  • ひよこ豆 カップ1
  • ヨーグルト 1/4カップ
  • オリーブオイル 小さじ1
  • タヒニ (練りごま) 小さじ1
  • レモン 半個
  • 塩、胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    ひよこ豆はたっぷりの水に入れて一晩寝かせる。

  2. 2

    ひよこ豆を煮る。

  3. 3

    フードプロセッサーに2と残りの材料を入れて混ぜる。

  4. 4

    途中で味見をして味を整えて完成。

コツ・ポイント

3の後で水分が足りないようなら水を加えてディップ状になるようにしてください。入れ過ぎ注意。
今回は素のフムスですが、にんにくを入れてガーリックフレーバー、赤ピーマンをいれてペッパーフレーバーなどアレンジできます!

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lucyclaire
lucyclaire @cook_40058310
2008/11/13 19:47に公開
イギリス、シンガポール、香港を経て現在、ニューヨーク在住8年目。年に2ヶ月はブラジルの家で過ごす。美食家、ワイン好き。趣味の料理を追求するためニューヨークでフランス料理学校へ入学、ミッシェラン3つ星のレストランでのインターンシップを経て卒業。その後ソムリエの資格を取得。アジア料理、西洋料理を問わずおいしいものを常に探求しています。
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このレシピのキーワード

ひよこ豆 ねりごま ヨーグルト レモン

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