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キャベツたっぷりヘルシーチャーハン
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キャベツたっぷりヘルシーチャーハン-レシピのメイン写真

キャベツたっぷりヘルシーチャーハン

有希-yuki-
有希-yuki- @cook_40035197

ご飯の倍近くがキャベツという、どっちがメインなんだかわからない炒飯ですがσ(‾-‾;)キャベツの甘みが美味しいです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のかさ増しに。キャベツの甘みは大好きデス。ご飯80gで全量250カロリー位ですが、お腹一杯になります。

ご飯の倍近くがキャベツという、どっちがメインなんだかわからない炒飯ですがσ(‾-‾;)キャベツの甘みが美味しいです。
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キャベツたっぷりヘルシーチャーハン

有希-yuki-
有希-yuki- @cook_40035197

ご飯の倍近くがキャベツという、どっちがメインなんだかわからない炒飯ですがσ(‾-‾;)キャベツの甘みが美味しいです。
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ダイエット中のかさ増しに。キャベツの甘みは大好きデス。ご飯80gで全量250カロリー位ですが、お腹一杯になります。

ご飯の倍近くがキャベツという、どっちがメインなんだかわからない炒飯ですがσ(‾-‾;)キャベツの甘みが美味しいです。
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ダイエット中のかさ増しに。キャベツの甘みは大好きデス。ご飯80gで全量250カロリー位ですが、お腹一杯になります。

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材料

1人前
  • キャベツ 150g
  • ご飯 半膳〜軽く1膳
  • ささみorツナの水煮 小1缶(80g)
  • 醤油 小さじ1程度
  • 塩コショウ 少々
  • ごま油 小さじ1
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツを3mm程の太さの千切りにする。缶詰の水気を軽く切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱してキャベツを炒め、しんなりしてきたら缶詰を加えて混ぜる。

  3. 3

    ご飯を加えて混ぜ、鍋肌から醤油を回し入れ混ぜる。塩コショウで味を整える。

  4. 4

    器に盛ってお好みで白ごまを振る。

  5. 5

    2009年10月6日10人達成☆ですがエラーで話題入りされず、11月19日話題入り♪どうも有難う^^

コツ・ポイント

卵を加えても美味しいです。調味料はお好みで調整して下さいね。ツナやささみは缶詰めじゃなくて、ひき肉や湯がいてほぐした鶏肉でもOKです。

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有希-yuki-
有希-yuki- @cook_40035197
2008/12/16 13:19に公開
千葉県の田舎町で平和な生活に憧れながら生活してます。2010年8月をもってPCからの更新終了します。頂いたつくれぽはゆっくりですが携帯から掲載させて頂くつもりです。今まで有難うございました。
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このレシピのキーワード

炒飯 ツナ キャベツ ささみ ご飯

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