ヘルシーで大きな豚肉だんご

豚かたまり肉で肉だんごなんて一般的ではないですが、ホロホロと崩れる食感が最高です。野菜もたっぷりでヘルシー!お試しあれ。
このレシピの生い立ち
何年か前、新聞に載っていたレシピを、少しアレンジしたものです。
ヘルシーで大きな豚肉だんご
豚かたまり肉で肉だんごなんて一般的ではないですが、ホロホロと崩れる食感が最高です。野菜もたっぷりでヘルシー!お試しあれ。
このレシピの生い立ち
何年か前、新聞に載っていたレシピを、少しアレンジしたものです。
作り方
- 1
豚かたまり肉はみじんぎりにして、ボウルに入れる。戻した干し椎茸、タケノコ、レンコンもみじん切りにする。
- 2
肉にBの中の塩を加え、粘りが出るまで練る。さらに他のBの材料を加えて練る。
- 3
肉がしっとりしたら、椎茸、タケノコ、レンコンとAを加えて練り、3~4等分し、大きな団子を作っておく。
- 4
次に、スープを作る。まず白菜を長さ7cmぐらいの短冊切りにする。
- 5
鍋に油をひいて、干し海老、白菜を炒め、Cを入れる。少し煮る(ここで土鍋に移して、鍋風にしても◎)。
- 6
作っておいた肉団子をスープの中に入れ、強火でしばらく煮る。弱火にし、アクをとりながら15~20分煮る。
- 7
煮汁がもし少なくなったらスープを加え、団子がひたひたの状態を保つ。最後に、適当な長さに切ったニラを加え、少し煮て完成!
- 8
かなりホロホロなので、お皿に盛るときはお玉や大きめのスプーンのほうがよいです。
コツ・ポイント
ヒレやモモで作るとさっぱりヘルシーです!お肉200gぐらい一人でぺろっと食べちゃう…。鍋の底にぎっしりの白菜は、だしを吸って絶品です!みじん切りにする作業が多いので、かなり調理時間がかかってしまうのが難点ですが、私は何度もリピしています。
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