●ヘルシーオムライス●

Name: ●ヘルシーオムライス●
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ご飯 茶碗1.5杯; にんじん 3cm分; ピーマン 1個; 玉ねぎ 1/4個; ケチャップ 適量; 卵 1個; 牛乳 大さじ2; 塩コショウ 少々; 油 小さじ1

●那都● @cook_40108739

ヘルシーなのに、とろっとろのオムライスが
食べれますよ♪

なんと、一人分約350kcal以下！！
このレシピの生い立ち
ダイエット中ですので…

ヘルシーなのに、とろっとろのオムライスが
食べれますよ♪

なんと、一人分約350kcal以下！！
このレシピの生い立ち
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●ヘルシーオムライス●

●那都● @cook_40108739

ヘルシーなのに、とろっとろのオムライスが
食べれますよ♪

なんと、一人分約350kcal以下！！
このレシピの生い立ち
ダイエット中ですので…

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食べれますよ♪

なんと、一人分約350kcal以下！！
このレシピの生い立ち
ダイエット中ですので…

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材料

1人分

ご飯茶碗1.5杯
にんじん 3cm分
ピーマン 1個
玉ねぎ 1/4個
ケチャップ適量
卵 1個
牛乳大さじ2
塩コショウ少々
油小さじ1

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作り方

1

にんじん・ピーマン・玉ねぎをみじん切りにし、レンジで1分30秒加熱
2

油を引かずに軽く1を炒め、ご飯とケチャップを混ぜる
3

卵と牛乳、塩コショウを合わせて、油をひいたフライパンで半熟に焼く
4

2を皿に盛った上に、3をおく

コツ・ポイント

牛乳がいいかんじに多めで、卵1個でもトロトロに仕上がるんですよ♪

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つくれぽ

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●那都● @cook_40108739

2009/03/15 06:46に公開

名前　那都　　　　　　　　　　　年齢　15歳　　　　　　　　　　　好物　寿司　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　好きな音楽を　聴きながら料理を　しています! 　　　　　　　　　　ブログ始めました☆ http://ameblo.jp/radwimps-love-natsuki/theme-10010202730.html

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