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レンズ豆のエチオピア風
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レンズ豆のエチオピア風-レシピのメイン写真

レンズ豆のエチオピア風

ホグ二
ホグ二 @cook_40091757

インドのダールに似てますが、スパイスの香りはほのかで、とてもあっさりとしています。ごはんにもあいます。塩味をきかせてね。
このレシピの生い立ち
前出の古本のレシピの分量を自分好みに変えました。

インドのダールに似てますが、スパイスの香りはほのかで、とてもあっさりとしています。ごはんにもあいます。塩味をきかせてね。
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レンズ豆のエチオピア風

ホグ二
ホグ二 @cook_40091757

インドのダールに似てますが、スパイスの香りはほのかで、とてもあっさりとしています。ごはんにもあいます。塩味をきかせてね。
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インドのダールに似てますが、スパイスの香りはほのかで、とてもあっさりとしています。ごはんにもあいます。塩味をきかせてね。
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材料

3-4人分
  1. レンズ豆(オレンジ色のもの) 225g
  2. 玉ねぎ(みじん切り) 3個
  3. 大蒜(みじん切り) 三個
  4. 生姜(みじん切り) 2センチ位
  5. レモン汁 半個分
  6. チリパウダー 小匙1
  7. クローブ 5個
  8. ナツメグ 小匙1
  9. コリアンダー又はパセリ 一掴み
  10. 塩、胡椒 適量
  11. 油 少量
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作り方

  1. 1

    レンズ豆を鍋に入れ、被るくらいの水を加えます。強火で沸騰させます。泡立ったら、泡のみすくって捨てます。

  2. 2

    水不足でないか時々見ながら15分位弱火で煮ます。最後はレンズ豆が水を吸って柔らかくなっているはずです。

    • レンズ豆のエチオピア風作り方2写真
  3. 3

    別の鍋に油を熱し、玉ねぎを透明になるまで炒め、その後、大蒜、チリパウダー、生姜、クローブ、ナツメグ、レモン汁を加えます。

  4. 4

    3を軽く炒めてよく馴染ませたあと、先ほどのレンズ豆と塩胡椒を加えて、さらに馴染むように5-10分弱火で煮ます。

  5. 5

    レンズ豆がとろりとして味がなじんだら出来上がり。コリアンダー又はパセリをかけて、お皿へ。

コツ・ポイント

レンズ豆だけを煮る時、又はスパイスと一緒に煮るとき、豆が底にこびりつかないように時々かき混ぜてください。

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ホグ二
ホグ二 @cook_40091757
2010/10/18 23:16に公開
和食はもちろん、スパイスやハーブ類を隠し味に使った料理が好きです。妙齢?なため健康的であることも重要視。油、乳製品、塩分、砂糖はなるべく控え目に。いろいろなレシピをシェアできたらいいですね。イギリス在住。
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