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レンズ豆のエチオピア風
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レンズ豆のエチオピア風-レシピのメイン写真

レンズ豆のエチオピア風

ホグ二
ホグ二 @cook_40091757

インドのダールに似てますが、スパイスの香りはほのかで、とてもあっさりとしています。ごはんにもあいます。塩味をきかせてね。
このレシピの生い立ち
前出の古本のレシピの分量を自分好みに変えました。

インドのダールに似てますが、スパイスの香りはほのかで、とてもあっさりとしています。ごはんにもあいます。塩味をきかせてね。
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レンズ豆のエチオピア風

ホグ二
ホグ二 @cook_40091757

インドのダールに似てますが、スパイスの香りはほのかで、とてもあっさりとしています。ごはんにもあいます。塩味をきかせてね。
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インドのダールに似てますが、スパイスの香りはほのかで、とてもあっさりとしています。ごはんにもあいます。塩味をきかせてね。
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材料

3-4人分
  • レンズ豆(オレンジ色のもの) 225g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 3個
  • 大蒜(みじん切り) 三個
  • 生姜(みじん切り) 2センチ位
  • レモン汁 半個分
  • チリパウダー 小匙1
  • クローブ 5個
  • ナツメグ 小匙1
  • コリアンダー又はパセリ 一掴み
  • 塩、胡椒 適量
  • 油 少量
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作り方

  1. 1

    レンズ豆を鍋に入れ、被るくらいの水を加えます。強火で沸騰させます。泡立ったら、泡のみすくって捨てます。

  2. 2

    水不足でないか時々見ながら15分位弱火で煮ます。最後はレンズ豆が水を吸って柔らかくなっているはずです。

    • レンズ豆のエチオピア風作り方2写真
  3. 3

    別の鍋に油を熱し、玉ねぎを透明になるまで炒め、その後、大蒜、チリパウダー、生姜、クローブ、ナツメグ、レモン汁を加えます。

  4. 4

    3を軽く炒めてよく馴染ませたあと、先ほどのレンズ豆と塩胡椒を加えて、さらに馴染むように5-10分弱火で煮ます。

  5. 5

    レンズ豆がとろりとして味がなじんだら出来上がり。コリアンダー又はパセリをかけて、お皿へ。

コツ・ポイント

レンズ豆だけを煮る時、又はスパイスと一緒に煮るとき、豆が底にこびりつかないように時々かき混ぜてください。

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ホグ二
ホグ二 @cook_40091757
2010/10/18 23:16に公開
和食はもちろん、スパイスやハーブ類を隠し味に使った料理が好きです。妙齢?なため健康的であることも重要視。油、乳製品、塩分、砂糖はなるべく控え目に。いろいろなレシピをシェアできたらいいですね。イギリス在住。
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このレシピのキーワード

にんにく コリアンダー レンズ豆 玉ねぎ しょうが オレンジ

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