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白身魚の白味噌クリームがけ
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白身魚の白味噌クリームがけ-レシピのメイン写真

白身魚の白味噌クリームがけ

にだんバラ
にだんバラ @cook_40039499

衣を付けて油で揚げたりフライパンで焼くよりも、カロリーが抑えられるかなと思って作りました。

このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、あまり油を使わず、でもボリュームがあるものが食べたかったので・・・。

衣を付けて油で揚げたりフライパンで焼くよりも、カロリーが抑えられるかなと思って作りました。

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ダイエット中なので、あまり油を使わず、でもボリュームがあるものが食べたかったので・・・。

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白身魚の白味噌クリームがけ

にだんバラ
にだんバラ @cook_40039499

衣を付けて油で揚げたりフライパンで焼くよりも、カロリーが抑えられるかなと思って作りました。

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ダイエット中なので、あまり油を使わず、でもボリュームがあるものが食べたかったので・・・。

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材料

2人分
  • 白身魚の切り身(今回はマヒマヒ) 2人分
  • 塩 少々
  • 酒 少々
  • サラダ油 小さじ1
  • 白味噌クリーム
  • 白味噌 大さじ1弱
  • 牛乳(又は生クリーム) 大さじ2~3
  • ナッツのクラム
  • カシューナッツ(ナッツなら何でも) 大さじ2~3
  • パン粉 大さじ2~3
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作り方

  1. 1

    白身魚の切り身に、塩・酒・サラダ油をふりかけ、手で馴染ませて置いておく。

  2. 2

    白味噌を陶器の器に入れ、牛乳を少しずつ入れながら溶き延ばしていく。スプーンですくって、するーっと落ちるくらい。

  3. 3

    2.の器を電子レンジに入れて、ソースが熱くなるまで加熱する。取り出してよくかき混ぜておく。器が熱くなるので気をつけて!

  4. 4

    ミルサーなどで、ゴマ粒くらいにナッツを挽く。これを分量のパン粉と混ぜて、テフロン加工のフライパンに入れる。

  5. 5

    4.のフライパンを火にかけ、焦げないようにかき混ぜながらキレイなきつね色に仕上げる。(私のは火が通り過ぎて、茶色です。)

  6. 6

    5.のナッツのクラムを皿の上に薄く広げ、切り身の敷布団を作る。

  7. 7

    ナッツのクラムを煎ったフライパンをキレイにした後、白身魚の切り身を入れて両面にこんがり焼き色がつくまで焼く。

  8. 8

    切り身が焼けたら、6.のナッツクラムの敷布団の上に置く。その上から、白味噌ソースを掛けて、木の芽などを飾る。

  9. 9

    付け合せは、レシピID18736413参照。

  10. 10

    うちの実家だったら、木の芽は庭に生えているんですが、ここでは手に入りましぇん。殺風景な盛り付けで、ごめんなさい!

コツ・ポイント

ナッツのクラムを焦がさない事。白味噌クリームに使う白味噌の塩気は、各々違うと思うので、自分の好みの味に調節してください。生クリームを入れると、コクが出て美味しいと思います。私が使ったマヒマヒという魚には、本当はマカダミアナッツが合います。

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にだんバラ
にだんバラ @cook_40039499
2009/06/14 04:30に公開

このレシピのキーワード

魚 ナッツ 切り身 クリーム 生クリーム 牛乳 酒 カシューナッツ 白みそ 白身

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18738560
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