ツナ大根青じそ合え ダイエット向け！
ノボリ @cook_40065966
高ﾀﾝﾊﾟｸ低ｶﾛﾘｰのツナ水煮を使用。一食250gのﾎﾞﾘｭｰﾑでカロリーは120kcal
このレシピの生い立ち
ツナ水煮缶はダイエットに最適です。
ツナ大根青じそ合え ダイエット向け！
高ﾀﾝﾊﾟｸ低ｶﾛﾘｰのツナ水煮を使用。一食250gのﾎﾞﾘｭｰﾑでカロリーは120kcal
このレシピの生い立ち
ツナ水煮缶はダイエットに最適です。
作り方
- 1
大根を千切りにする
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- 2
250gに軽く塩を振る
-
- 3
ツナ缶の液を加え、良く混ぜ、10分程放置する。
-
- 4
しんなりするのでザルにあけ、手で軽く絞る。絞らないと水っぽい。好みで。
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- 5
しその葉5枚は丸めて細く刻む
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- 6
刻んだ「しその葉」とノンオイル青じそドレッシング小さじ１を加えよく混ぜる。その後ツナを加えてざっくり混ぜる。
-
- 7
皿に移して、かつお節をトッピングすれば出来上がり。
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コツ・ポイント
ツナの液を塩と一緒に大根に加え、下味付けながら脱水するのが美味しくなる秘訣です。
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