CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽを送ることができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを送る
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!-レシピのメイン写真

ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!

ノボリ
ノボリ @cook_40065966

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。一食250gのボリュームでカロリーは120kcal
このレシピの生い立ち
ツナ水煮缶はダイエットに最適です。

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。一食250gのボリュームでカロリーは120kcal
このレシピの生い立ち
ツナ水煮缶はダイエットに最適です。

もっと読む

ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!

ノボリ
ノボリ @cook_40065966

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。一食250gのボリュームでカロリーは120kcal
このレシピの生い立ち
ツナ水煮缶はダイエットに最適です。

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。一食250gのボリュームでカロリーは120kcal
このレシピの生い立ち
ツナ水煮缶はダイエットに最適です。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを送るつくれぽを送る
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを送るつくれぽを送る
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを送る
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  • ツナ缶(必ず水煮) 1缶(80g)
  • だいこん(千切り) 250g
  • しその葉 5枚
  • 青じそドレッシング 小さじ1
  • かつお節 少量
  • 塩(脱水用) 少量(軽く2振り程度)
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    大根を千切りにする

    • ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!作り方1写真
  2. 2

    250gに軽く塩を振る

    • ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!作り方2写真
  3. 3

    ツナ缶の液を加え、良く混ぜ、10分程放置する。

    • ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!作り方3写真
  4. 4

    しんなりするのでザルにあけ、手で軽く絞る。絞らないと水っぽい。好みで。

    • ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!作り方4写真
  5. 5

    しその葉5枚は丸めて細く刻む

    • ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!作り方5写真
  6. 6

    刻んだ「しその葉」とノンオイル青じそドレッシング小さじ1を加えよく混ぜる。その後ツナを加えてざっくり混ぜる。

    • ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!作り方6写真
  7. 7

    皿に移して、かつお節をトッピングすれば出来上がり。

    • ツナ大根青じそ合え ダイエット向け!作り方7写真

コツ・ポイント

ツナの液を塩と一緒に大根に加え、下味付けながら脱水するのが美味しくなる秘訣です。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを送るつくれぽを送る
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを送るつくれぽを送る
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう

おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか?ノボリさんの何よりの喜びになります

あなたの感謝は、こんなふうに届きます

ゲスト

あなたのレシピにつくれぽが届きました!

つくれぽを送る
つくれぽについて
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを送る
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

ノボリ
ノボリ @cook_40065966
2012/04/18 13:51に公開
料理とお酒が大好きなアラフィフの単身赴任のおっさんです。筋トレ、走るのも好き。缶詰のダイエットレシピ作成にはまってます!
もっと読む

このレシピのキーワード

ツナ 大葉 かつお節

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 最強おかず!豚バラの海苔の佃煮とマヨネーズ炒め
  2. 簡単!レンジ2分顆粒ポン酢キャロットラペ作り置き
  3. 【ブライトワン】豚バラピーマンの甘から炒め
  4. 【ブライトワン】豚肉と野菜の焼きうどん
  5. 簡単!ホクホクねっとり!里芋の煮っ転がし
  1. ホットケーキミックスで人参とオリーブオイルケーキ
  2. 簡単&節約★ジューシー鶏ささみ丼
  3. 簡単でエコな茹で卵の作り方
  4. ☆いちごジャム☆
  5. 新玉ねぎと豚肉の甘辛卵炒め
  1. 春雨と桜えびと卵の中華風炒め物
  2. デパ地下風〜☆ぽってりさつまいもサラダ☆
  3. ジャンボお花畑おにぎり
  4. 超簡単☆ざくざくHMクッキー
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18759168
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close