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フライは揚げない！ヘルシーパン粉♡
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フライは揚げない！ヘルシーパン粉♡-レシピのメイン写真

フライは揚げない！ヘルシーパン粉♡

milklmi
milklmi @cook_40192082

パン粉に一工夫して、楽に！ヘルシーに！
あとはオーブンにお任せ♡
このレシピの生い立ち
暑い中揚げ物をするのを避けたかったのでΣ(ﾉ∀｀*)
快適にヘルシーに揚げ物を食べたいですよね♪

パン粉に一工夫して、楽に！ヘルシーに！
あとはオーブンにお任せ♡
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暑い中揚げ物をするのを避けたかったのでΣ(ﾉ∀｀*)
快適にヘルシーに揚げ物を食べたいですよね♪

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フライは揚げない！ヘルシーパン粉♡

milklmi
milklmi @cook_40192082

パン粉に一工夫して、楽に！ヘルシーに！
あとはオーブンにお任せ♡
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暑い中揚げ物をするのを避けたかったのでΣ(ﾉ∀｀*)
快適にヘルシーに揚げ物を食べたいですよね♪

パン粉に一工夫して、楽に！ヘルシーに！
あとはオーブンにお任せ♡
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暑い中揚げ物をするのを避けたかったのでΣ(ﾉ∀｀*)
快適にヘルシーに揚げ物を食べたいですよね♪

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材料

  • パン粉 100g
  • サラダ油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    耐熱ボウルや容器にパン粉を広げて、サラダ油を廻しかけて混ぜる。

  2. 2

    レンジで（700W）約3分、途中数回かき混ぜて様子を見ながらきつね色になるまで加熱。

  3. 3

    全体がきつね色になったら出来上がり♪

  4. 4

    冷ましたら、フライ用食材に小麦粉→卵液→ヘルシーパン粉をつけて、オーブンで焼けば揚げないフライが作れちゃいます♡

コツ・ポイント

途中かき混ぜないとムラが出来たり焦げてしまいます。
きつね色になってきたら一気に焼けてくるので注意しながら加熱してくださいね！

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milklmi
milklmi @cook_40192082
2009/06/20 07:58に公開
結婚1年目の新米主婦です(*´ω`*)お料理・お菓子作りが得意だった母のようになる日を夢みて♥日々練習中です♪偏食夫婦だし、旦那が食欲旺盛なので、限られた食材で安く！たくさん！簡単！に作れるお料理を目指します(*≧艸≦)☆彡
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フライ

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