簡単！豆腐と豆乳グラタン（糖質 4.6）
お絹タン @cook_40085672
ホワイトソース・小麦粉を使わない糖質オフ和風グラタンです。 糖質量は、あくまでも目安です。
このレシピの生い立ち
ホワイトソースを使わないグラタンが食べたいなぁ〜って思って…糖質オフ仕様の和風グラタンにしました(^_^)v
簡単！豆腐と豆乳グラタン（糖質 4.6）
ホワイトソース・小麦粉を使わない糖質オフ和風グラタンです。 糖質量は、あくまでも目安です。
このレシピの生い立ち
ホワイトソースを使わないグラタンが食べたいなぁ〜って思って…糖質オフ仕様の和風グラタンにしました(^_^)v
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐は軽く水切りします。（レンジ600w2分30秒程）豆腐を12等分に切ります。
- 2
長ネギは3cm程の長さにし、縦半分に切ります。しめじは少房に分けます。
- 3
グラタン皿に、豆腐・長ネギ・しめじを均等に入れます。ツナ缶は油をきらずに、そのまま加え入れます。
- 4
☆印をよく混ぜ合わせて、グラタン皿に注ぎます。上から、ピザ用チーズなどをかけます。
- 5
熱したオーブントースター10〜12分程、表面に焼き色がつくまで焼きます。
コツ・ポイント
機種によって、焼き時間は、調整して下さい。 ヘルシーにしたいなら、ツナ缶は油を切ってから調理してね。
糖質量は1/4皿分です。お使いの食材で誤差がでるので、あくまでも目安です。 長ネギは、糖質高めなので、他の食材にしてもよいかも…。
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