茄子のヘルシーベジドリア♪

Name: 茄子の ヘルシー ベジ ドリア♪
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ごはん 2人分; ●ケチャップ 大さじ2-3; ●バター 小さじ1; 牛乳 400cc; 薄力粉 大3.5; コンソメ 小1〜2; 塩、胡椒 適量; 茄子 一本; チーズ 適量; パン粉 適量

mariybis @cook_40053858

ヘルシーなドリアが食べたくてっっ(^-^)/

このレシピの生い立ち
ヘルシーなドリアがたべたくて！
ホワイトソースも低カロリーに
仕上げました(^_^)

ヘルシーなドリアが食べたくてっっ(^-^)/

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ヘルシーなドリアがたべたくて！
ホワイトソースも低カロリーに
仕上げました(^_^)

茄子のヘルシーベジドリア♪

mariybis @cook_40053858

ヘルシーなドリアが食べたくてっっ(^-^)/

このレシピの生い立ち
ヘルシーなドリアがたべたくて！
ホワイトソースも低カロリーに
仕上げました(^_^)

ヘルシーなドリアが食べたくてっっ(^-^)/

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ヘルシーなドリアがたべたくて！
ホワイトソースも低カロリーに
仕上げました(^_^)

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材料

2人分

ごはん 2人分
●ケチャップ大さじ2-3
●バター小さじ1
ベジミートソース (レシピID:18933539)
ホワイトソース
牛乳 400cc
薄力粉大3.5
コンソメ小1〜2
塩、胡椒適量
トッピング
茄子一本
チーズ適量
パン粉適量

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作り方

1

ごはんに●を混ぜて耐熱皿に敷き詰めておく。
2

ナスは輪切りにして水にさらしておき、フライパンで両面しんなりするまで焼く。
3
ミートソース→ナス→ホワイトソース。
ソースは、多めにたっぷりかけてください！
4
チーズ、パン粉をかけてレンジで2分→トースターで5分。
5
こんがり焼き目がついたら完成です(^-^)/

コツ・ポイント

ホワイトソースは、ホワイトソースは、ダマにならないようにまぜ、レンジ600wで二分づつチンして作っておく。余ったら冷凍しておくと便利ですよ(^_^)

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つくれぽ

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mariybis @cook_40053858

2012/05/23 00:21に公開

初めましてヾ(*･∀･｀)oいつも素敵なつくれぽありがとうございます！ストレス無く楽しいものにするためにレシピを考えたりしています。インスタ⏩sorarakitchenブログhttp://soracafe.blog.jp「そらのおうちカフェごはん」著書『米粉のシフォンケーキとおやつ』（小麦卵乳不使用）

このレシピのキーワード

ドリアなすホワイトソースバター牛乳薄力粉チーズミートソースベジご飯ケチャップ

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