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簡単♡ボリュームたっぷり♡しっかり朝ご飯
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簡単♡ボリュームたっぷり♡しっかり朝ご飯-レシピのメイン写真

簡単♡ボリュームたっぷり♡しっかり朝ご飯

☆me☆
☆me☆ @cook_40138229

野菜あり✿たんぱく質あり✿炭水化物あり✿簡単ですぐに出来ちゃう朝ご飯で家族の健康を守りましょう♡
このレシピの生い立ち
ウチの旦那さんは質より量!そしてかきこみ易さなので考えました!

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材料

1人分
  • ご飯 1膳
  • 卵 1個
  • トマト(生でも缶でもOK) 1個~少々
  • 玉ねぎ 4分の1
  • ◆塩 少々
  • ◆胡椒 少々
  • ◆醤油 少々
  • オリーブオイル(あれば) 少々
  • 乾燥バジル(あれば) 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄切りにして水にさらしておく(生が嫌な方は少し炒めておく)

  2. 2

    ご飯をどんぶりによそい、上に玉ねぎ→トマト→玉ねぎの順番によそっておく

    • 簡単♡ボリュームたっぷり♡しっかり朝ご飯作り方2写真
  3. 3

    ②に塩胡椒をしておく

    • 簡単♡ボリュームたっぷり♡しっかり朝ご飯作り方3写真
  4. 4

    目玉焼きを作る

  5. 5

    ③の上に出来上がった目玉焼きを乗せ、◆の調味料をお好みの量かけ出来上がり♡(オリーブオイル・乾燥バジルがあればお好みで)

    • 簡単♡ボリュームたっぷり♡しっかり朝ご飯作り方5写真

コツ・ポイント

トマトと玉ねぎをチンしておいても美味しいです♡野菜は何でも入れちゃってください♡栄養バランスが大事なのでチョット余ったキャベツやナスの油炒め等も合いますよ♡丼にしちゃうから洗い物も少なくてgood✿付け合わせはソーセージ等で十分です☆

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☆me☆
☆me☆ @cook_40138229
2009/08/03 01:09に公開
超絶ヤンチャ1歳,小悪魔3歳の姉妹ママになりました♥︎スマホにしてクック復活^_^レポ中心に活動します☆〜(ゝ。∂)日記コメは基本お相手の日記にお返事するように頑張ってますがない場合はお返事しない事も。悪しからず。信州→遠州に嫁に来て5年目。空気読めない。嫁だけに。
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このレシピのキーワード

缶詰 トマト 卵 玉ねぎ ご飯

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