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ダイエットに❤おからハンバーグ牛丼
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ダイエットに❤おからハンバーグ牛丼-レシピのメイン写真

ダイエットに❤おからハンバーグ牛丼

bazooka12
bazooka12 @cook_40068023

牛丼の下にご飯じゃなくて、
お肉の入ってないヘルシーなおからハンバーグにしました。
少量なのにお腹満腹!♪

このレシピの生い立ち
いまダイエット中でなにかおからで面白いものが作れないかな~って思って作ってみました☆

牛丼の下にご飯じゃなくて、
お肉の入ってないヘルシーなおからハンバーグにしました。
少量なのにお腹満腹!♪

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いまダイエット中でなにかおからで面白いものが作れないかな~って思って作ってみました☆

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ダイエットに❤おからハンバーグ牛丼

bazooka12
bazooka12 @cook_40068023

牛丼の下にご飯じゃなくて、
お肉の入ってないヘルシーなおからハンバーグにしました。
少量なのにお腹満腹!♪

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牛丼の下にご飯じゃなくて、
お肉の入ってないヘルシーなおからハンバーグにしました。
少量なのにお腹満腹!♪

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材料

2人分
  •      ~ハンバーグ~
  • 生おから 120g
  • 豆腐 3分の1
  • 片栗粉 適量
  • 塩・こしょう 適量
  •         ~牛丼~
  • 牛肉 120g
  • 玉ねぎ 1個
  • 酒 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 塩・こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    ハンバーグを作ろう!
    生おから・小さく切った豆腐・片栗粉をボールに入れて手でつぶす

  2. 2

    塩コショウを自分の好みに合わせて入れる

  3. 3

    形を整えて
    サラダ油を引いた弱火のフライパンで牛丼を作ってる間焼く!(表面がきつね色になったらひっくり返す)

  4. 4

    両面に色がついたら完成!

  5. 5

    牛丼を作ろう!
    玉ねぎを切っておく。
    牛肉を解凍する。 子鍋を中火にかける。

  6. 6

    みりんを子鍋に引き、そこに玉ねぎを入れる。
    玉ねぎがしんなりしてきたら牛肉を入れる。

  7. 7

    牛肉の色が変わってきたら、酒・塩コショウで味つけする。

  8. 8

    どんぶりにハンバーグを入れて、その上に牛丼をのせる。
    最後に、ポン酢をかけてでっきあっがりー!♪

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bazooka12
bazooka12 @cook_40068023
2011/02/11 11:34に公開
こんにちわ!私はクッキングが大好きで、小さい頃からずっとハマってます★料理するときは絶対クックパッドで調べてるんでみんなのレシピで作らせてもらってます♪よかったら私のレシピも見てって下さい!
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このレシピのキーワード

牛丼 ハンバーグ 牛肉 片栗粉 生おから 酒 玉ねぎ 豆腐

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