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プチ野菜のオリーブオイル風味☆便秘解消
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プチ野菜のオリーブオイル風味☆便秘解消-レシピのメイン写真

プチ野菜のオリーブオイル風味☆便秘解消

olive_mori
olive_mori @cook_40213163

便秘は女性の三大悩みの一つですよね。解消には食物繊維とオリーブオイルが有効です!
このレシピの生い立ち
便秘は女性の三大悩みの一つですよね。解消には食物繊維とオリーブオイルが有効です!

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プチ野菜のオリーブオイル風味☆便秘解消

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材料

2人前
  • ヤングコーン(缶詰) 5~6本
  • おくら 4本
  • ミニトマト 4個
  • しょうが ひとかけ
  • 赤唐辛子 1本
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 薄口しょうゆ 大さじ2/3
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • だし汁 1/2カップ
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作り方

  1. 1

    しょうがを薄切りにする。

  2. 2

    ミニトマトのへたを取る。

  3. 3

    オクラを茹でておく。

  4. 4

    鍋で
    ☆a
    ・ヤングコーン
    ・ミニトマト
    ・しょうが
    を炒める。

  5. 5

    ☆aに
    ・赤唐辛子
    ・オリーブオイル
    ・薄口しょうゆ
    ・砂糖
    ・塩
    ・だし汁
    を入れて3~4分煮て、冷ます。

  6. 6

    茹でオクラを混ぜいれて器に盛り付ける。

コツ・ポイント

オリーブオイルは、エキストラバージンオリーブオイルがお勧めです。

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olive_mori
olive_mori @cook_40213163
2011/03/09 04:24に公開
こんにちは。オリーブの森です。オリーブオイルを使ったレシピを紹介していきます☆
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このレシピのキーワード

缶詰 オクラ ミニトマト ベビーコーン トウガラシ しょうが

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