スパイシーチキンサラダ

komaripan @cook_40040272
ノンオイルで野菜もたっぷり☆ヘルシーです♪
このレシピの生い立ち
食べたいものを聞くと「肉!」と答える旦那のダイエットメニューです^^
スパイシーチキンサラダ
ノンオイルで野菜もたっぷり☆ヘルシーです♪
このレシピの生い立ち
食べたいものを聞くと「肉!」と答える旦那のダイエットメニューです^^
作り方
- 1
鶏肉はフォークなどで数箇所穴をあけてクレイジーソルトと黒コショウ振り、薄切りにしたにんにくを貼りつけて10~20分置く。
- 2
レタスは食べやすい大きさにちぎり、きゅうりは輪切りにして器に盛る。(ラップしておく)
- 3
鶏肉を焼きます。
にんにくごとフライパンへ。弱めの中火でフタをしながら皮面からじっくり焼く。途中で裏返す。 - 4
最後はフタを開け、キッチンペーパー等で余分な油をふき取りつつ、皮面をこんがりと焼き上げます。
- 5
鶏肉を一口大に切って野菜の上に盛りつけ、最後にカイワレを飾る。
コツ・ポイント
鶏の皮から十分すぎるほど油が出るのでノンオイルでOKです。
クレイジーソルトは多めにしてしっかり味をつけるとドレッシングもいりません^^
レモン汁をかけると食欲+脂肪の消化も促進されるのでオススメです☆
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