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スパイシーチキンサラダ
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スパイシーチキンサラダ-レシピのメイン写真

スパイシーチキンサラダ

komaripan
komaripan @cook_40040272

ノンオイルで野菜もたっぷり☆ヘルシーです♪ 
このレシピの生い立ち
食べたいものを聞くと「肉!」と答える旦那のダイエットメニューです^^

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komaripan
komaripan @cook_40040272

ノンオイルで野菜もたっぷり☆ヘルシーです♪ 
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食べたいものを聞くと「肉!」と答える旦那のダイエットメニューです^^

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 1枚
  • レタス 1/4個
  • きゅうり 1/2本
  • カイワレ 適量
  • にんにく 1かけ
  • クレイジーソルト 適量
  • 黒コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉はフォークなどで数箇所穴をあけてクレイジーソルトと黒コショウ振り、薄切りにしたにんにくを貼りつけて10~20分置く。

  2. 2

    レタスは食べやすい大きさにちぎり、きゅうりは輪切りにして器に盛る。(ラップしておく)

  3. 3

    鶏肉を焼きます。
    にんにくごとフライパンへ。弱めの中火でフタをしながら皮面からじっくり焼く。途中で裏返す。

  4. 4

    最後はフタを開け、キッチンペーパー等で余分な油をふき取りつつ、皮面をこんがりと焼き上げます。

  5. 5

    鶏肉を一口大に切って野菜の上に盛りつけ、最後にカイワレを飾る。

コツ・ポイント

鶏の皮から十分すぎるほど油が出るのでノンオイルでOKです。
クレイジーソルトは多めにしてしっかり味をつけるとドレッシングもいりません^^
レモン汁をかけると食欲+脂肪の消化も促進されるのでオススメです☆

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komaripan
komaripan @cook_40040272
2009/10/05 12:47に公開
何食べたい?って聞くと「肉」と答える旦那に野菜もしっかりおいしく食べてもらうために試行錯誤の毎日です。 COOKPADのおかげで料理が楽しくなりました♪お世話になっています☆
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このレシピのキーワード

サラダ レタス かいわれ キュウリ 鶏もも肉 にんにく

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