豆腐とおからで♡ネギだけお好み焼き

kkomugi
kkomugi @kmg_6611

おからパウダー使用。
ヘルシーだけど濃いものが食べたい!という
ダイエッターさんへ♡
このレシピの生い立ち
おからパウダー消費

豆腐とおからで♡ネギだけお好み焼き

おからパウダー使用。
ヘルシーだけど濃いものが食べたい!という
ダイエッターさんへ♡
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おからパウダー消費

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材料

直径8cm位・2個
  1. 絹ごし豆腐 120g
  2. おからパウダー 20g
  3. 片栗粉 15g~25g
  4. ネギ 好きなだけ
  5. 粉末だしの素 小さじ半分
  6. ソース・マヨ・青のり 適量
  7. ダシは何でもOK。めんつゆ小1でも。

作り方

  1. 1

    豆腐を泡立て器で
    よく混ぜ、
    クリーム状にしたら
    おから、片栗粉、
    ダシを加え混ぜる。

  2. 2

    ネギを混ぜる。

  3. 3

    中弱火・油少なめの
    フライパンで焼く。
    両面こんがり
    焼けたら完成!
    ソース・マヨ・
    青のりをかけて♡

  4. 4

    成形は、濡らした
    手で丸くするか、
    フライパンに入れてから、スプーンで
    伸ばすか
    して下さい。

  5. 5

    これ、使ってます。
    150メッシュタイプ

  6. 6

    ソース・ケチャップ
    ハンバーグ風♡

  7. 7

    てりやき風♡

コツ・ポイント

他のおからパウダーで作った事ないので、同じ仕上がりになるかわかりませんが・・。
豆腐の水分が多ければ、片栗粉は増やしてください。
上記分量(片栗粉15g)は、割と水分少なめの絹ごし使用です。

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kkomugi
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大阪在住、40代 パンとお菓子大好き♡ でも、どこか手抜きな私の料理・・
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