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和風&カロリーカットハンバーグ
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料理男子、筋トレマン
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材料

4人分
  • 豚挽肉 100g
  • 牛挽肉 100g
  • おからパウダー 100g
  • たまご 一個
  • パン粉 適量
  • めんつゆ 大さじ2
  • 豆腐 一丁
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作り方

  1. 1

    全ての材料をボウルにいれまぜる

  2. 2

    手の上でキャチボールをするように
    空気抜きする

  3. 3

    形を整える、で焼く
    小分けにして焼くと弁当とかに便利

  4. 4

    --

コツ・ポイント

びちゃびちゃにしないように調節してください

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料理男子、筋トレマン
料理男子、筋トレマン @cook_40217388
2013/10/31 22:39に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ おからパウダー お肉 豚ひき肉 卵 牛ひき肉 豆腐

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