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和風&カロリーカットハンバーグ

料理男子、筋トレマン
料理男子、筋トレマン @cook_40217388

美味しくカロリーカット
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材料

4人分
  1. 豚挽肉 100g
  2. 牛挽肉 100g
  3. おからパウダー 100g
  4. たまご 一個
  5. パン粉 適量
  6. めんつゆ 大さじ2
  7. 豆腐 一丁

作り方

  1. 1

    全ての材料をボウルにいれまぜる

  2. 2

    手の上でキャチボールをするように
    空気抜きする

  3. 3

    形を整える、で焼く
    小分けにして焼くと弁当とかに便利

  4. 4

    --

コツ・ポイント

びちゃびちゃにしないように調節してください

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