❻オーブンまかせ♡揚げないチキンカツ❻

rokuro @cook_40043990
揚げないチキンカツで~す!!中にはとろ~りレーズン薫るチーズを詰めてみました~)^o^(
このレシピの生い立ち
ダイエッターの主人の為揚げ物は控えているのですが、たまには食べたい時もあります。そんな時にはオーブンで焼いちゃいます。
❻オーブンまかせ♡揚げないチキンカツ❻
揚げないチキンカツで~す!!中にはとろ~りレーズン薫るチーズを詰めてみました~)^o^(
このレシピの生い立ち
ダイエッターの主人の為揚げ物は控えているのですが、たまには食べたい時もあります。そんな時にはオーブンで焼いちゃいます。
作り方
- 1
白ワイン大さじ1にレーズンを漬け、柔らかくなったら、ピクルスと一緒にみじん切りにします。
- 2
☆印の調味料をすべて混ぜ合わせます。
鶏肉は、余分な皮や油を取り除きます。 - 3
鶏むね肉を観音開きにして中に混ぜ合わせたチーズクリームを詰め、中身が出ないようにはさんだら、表面に塩・胡椒をします。
- 4
フライの要領で小麦粉・卵・パン粉の順に衣をつけていきます。
- 5
オーブン皿にオーブンシートを敷き鶏肉を乗せます。
- 6
あれば、オイルスプレーで表面にスプレーします。なければ、オリーブオイルを均一にかけます。
- 7
250℃のオーブンで予熱なしで25分から30分焼きます。
コツ・ポイント
レンジの癖があるのでオーブン時間は変えてみてくださいね。揚げていないのでカロリーは随分低いと思います。オイルスプレーはとても便利!!最小限の油で済みますよ~♡
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