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お肉無し!たけのこ入りおからハンバーグ
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お肉無し!たけのこ入りおからハンバーグ-レシピのメイン写真

お肉無し!たけのこ入りおからハンバーグ

テンヨ武田
テンヨ武田 @cook_40042515

お肉を使わないヘルシーなハンバーグです。ぽん酢ダレでさっぱり、おいしく召し上がれます。
このレシピの生い立ち
お肉を使わない、ヘルシーで食物繊維たっぷりの和風ハンバーグを作ってみました。
ビミサンの和風ダレ、もしくはぽん酢のタレでお召し上がり下さい。

お肉を使わないヘルシーなハンバーグです。ぽん酢ダレでさっぱり、おいしく召し上がれます。
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お肉を使わない、ヘルシーで食物繊維たっぷりの和風ハンバーグを作ってみました。
ビミサンの和風ダレ、もしくはぽん酢のタレでお召し上がり下さい。

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お肉無し!たけのこ入りおからハンバーグ

テンヨ武田
テンヨ武田 @cook_40042515

お肉を使わないヘルシーなハンバーグです。ぽん酢ダレでさっぱり、おいしく召し上がれます。
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お肉を使わない、ヘルシーで食物繊維たっぷりの和風ハンバーグを作ってみました。
ビミサンの和風ダレ、もしくはぽん酢のタレでお召し上がり下さい。

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材料

4人前
  • おから 200g
  • 玉ねぎ 100g
  • たけのこ 50g
  • たまご 3個
  • 美味ぽん酢 適量
  • 大根おろし 適量
  • ねぎ 少々
  • サラダ油 適量
  • A
  • だしつゆビミサン 大さじ1と2/3
  • 砂糖 小さじ2
  • 水 1/2カップ(100ml)
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    下ごしらえしたたけのこ、玉ねぎをみじん切りにして、たまごは溶きほぐしておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、たけのこと玉ねぎを透き通るまで炒める。

  3. 3

    おからとAを加え、炒める。

    • お肉無し!たけのこ入りおからハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    炒めたものをボウルに取り出し、ときほぐしたたまごと混ぜ合わせて4等分の小判型にする。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、両面がきつね色になるまで焼く。

  6. 6

    大根おろしとねぎをのせ、ぽん酢ダレをかける。

    • お肉無し!たけのこ入りおからハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    ビミサン大さじ1と2/3杯、砂糖大さじ1杯、水100cc、水溶き片栗粉少々で、ハンバーグのつけだれが作れます。

コツ・ポイント

たけのこの代わりに、水で戻したひじき大さじ1杯や、にんじん50gなどにしても良いでしょう。

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テンヨ武田
テンヨ武田 @cook_40042515
2011/05/02 05:27に公開
私達の商品は、甲信越や北陸地方を中心に販売しています。その地域ならではの料理を多く紹介していますので、参考にしていただければ幸いです。ホームページ https://www.tenyo-takeda.co.jp/公式インスタグラム https://www.instagram.com/tenyo_takeda/
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このレシピのキーワード

ハンバーグ ねぎ おから たけのこ 大根おろし 卵 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19225143
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