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ヘルシー!豚・豆・人参・玉ねぎのゴマ金平
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ヘルシー!豚・豆・人参・玉ねぎのゴマ金平-レシピのメイン写真

ヘルシー!豚・豆・人参・玉ねぎのゴマ金平

ゆぅぷん
ゆぅぷん @cook_40042854

余分な脂を除いた豚肉、たっぷり野菜、お豆を甘目のたれとゴマで味付け。ヘルシーで大満足のおかずです。
このレシピの生い立ち
食いしん坊の主人と子どもが、たくさん食べてもメタボにならないおかずを作りました。夕食にもお弁当にも最適です。

余分な脂を除いた豚肉、たっぷり野菜、お豆を甘目のたれとゴマで味付け。ヘルシーで大満足のおかずです。
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食いしん坊の主人と子どもが、たくさん食べてもメタボにならないおかずを作りました。夕食にもお弁当にも最適です。

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ヘルシー!豚・豆・人参・玉ねぎのゴマ金平

ゆぅぷん
ゆぅぷん @cook_40042854

余分な脂を除いた豚肉、たっぷり野菜、お豆を甘目のたれとゴマで味付け。ヘルシーで大満足のおかずです。
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食いしん坊の主人と子どもが、たくさん食べてもメタボにならないおかずを作りました。夕食にもお弁当にも最適です。

余分な脂を除いた豚肉、たっぷり野菜、お豆を甘目のたれとゴマで味付け。ヘルシーで大満足のおかずです。
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材料

2人分+作り置き分
  • 豚こま 200g
  • 人参 1本
  • 玉ねぎ 大1/2個
  • チンゲン菜(青菜なら何でも) 1束
  • 大豆の水煮 100g
  • みりん 大さじ3
  • 和風だし(粉) 小さじ2
  • 醤油 大さじ2
  • 白ごま 大さじ1
  • 生姜 ひとかけ
  • 塩 適宜
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作り方

  1. 1

    豚肉は沸騰したお湯でさっと下茹でし、水気を切る。人参と玉ねぎは千切り。チンゲン菜は一口大にして電子レンジで塩茹でする。

  2. 2

    玉ねぎと人参をフライパンに入れ、蓋をして強火で蒸し焼き。途中で豚肉と水煮大豆と生姜をのせて再び蓋をして蒸し焼き。

  3. 3

    野菜が好みの軟らかさになったら、みりんを加えて全体を軽く混ぜる。和風だし、醤油を加え、煮詰める。

  4. 4

    チンゲン菜とゴマを加え、全体を混ぜて、塩で味を調整して完成。

コツ・ポイント

豚肉は下茹ですると、安いお肉でも、軟らかく美味しくなります。青菜も下茹でして最後に混ぜると、鮮やかな緑と歯ごたえが良いです。

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ゆぅぷん
ゆぅぷん @cook_40042854
2011/06/19 11:42に公開
皆さんの素敵なキッチンを拝見するのが毎日の楽しみです。素敵なレシピとともに、とっても素敵な皆さんと出会えるのが幸せ!リピレポ沢山しますが、お返しレポなど気にせずに、気軽にお付き合い下さい。夫と7歳の坊やがいます。夏に赤ちゃん生まれました家族の記憶に残る「おふくろの味」を目指して修行中。お弁当の記録とともに、坊やの成長日記を書いてます。
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このレシピのキーワード

きんぴら 大豆 にんじん チンゲンサイ 豚こま 玉ねぎ 青菜 しょうが

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