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小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)
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小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)-レシピのメイン写真

小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)

Mitsuki_SC
Mitsuki_SC @cook_40231694

うずらんらんさんのメニューを参考に作ったお手軽で美味しい高タンパク糖質オフメニューです! お弁当にもオススメですよ:^)
このレシピの生い立ち
お雑煮を作った余りで小松菜があったので、以下のうずらんらんさんのメニューを見て、砂糖を使わないアレンジで作ってみました!

https://cookpad.wasmer.app/recipe/2844337#share_url

うずらんらんさんのメニューを参考に作ったお手軽で美味しい高タンパク糖質オフメニューです! お弁当にもオススメですよ:^)
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お雑煮を作った余りで小松菜があったので、以下のうずらんらんさんのメニューを見て、砂糖を使わないアレンジで作ってみました!

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小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)

Mitsuki_SC
Mitsuki_SC @cook_40231694

うずらんらんさんのメニューを参考に作ったお手軽で美味しい高タンパク糖質オフメニューです! お弁当にもオススメですよ:^)
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材料

2食分
  • 豚肉 250g
  • 小松菜 3本
  • 卵 2個
  • 塩 少々
  • 油 (太白白胡麻油がオススメ) 適量
  • 【合わせダレ】
  • ー 醤油 大さじ1
  • ー みりん 大さじ1
  • ー ステビア 小さじ1/2
  • ー 片栗粉 小さじ1
  • 清酒 (または料理酒) 適量
  • 胡麻油 お好み
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作り方

  1. 1

    豚肉は冷蔵庫から出しておき、一口大に切って塩を振っておきます。

    • 小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)作り方1写真
  2. 2

    小松菜も適当に切っておきます。

    • 小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)作り方2写真
  3. 3

    切った小松菜をシリコンスチーマーに入れ、600Wの電子レンジで1分半ほど加熱します。
    (なければ鍋で下茹でします)

    • 小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)作り方3写真
  4. 4

    そしたら卵も器に溶いておきましょう。

    • 小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)作り方4写真
  5. 5

    フライパンに油をしいて、卵を焼きます。 焼きあがったら皿やバットに取り出しておきましょう。

    • 小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)作り方5写真
  6. 6

    油を敷き直して豚肉を焼きます。

    • 小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)作り方6写真
  7. 7

    その間に調味料を混ぜ合わせておきます。

    • 小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)作り方7写真
  8. 8

    豚肉に火が通ったら、小松菜と卵を入れ、清酒を適量回し入れます。

    • 小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)作り方8写真
  9. 9

    少し火で煽ってアルコールを飛ばしたら、タレを加えて混ぜ合わせます。

    • 小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)作り方9写真
  10. 10

    ざっと混ぜ合わせたら、器に盛って完成です!
    お好みで少し胡麻油をかけても美味しく頂けます。

    • 小松菜と卵の豚肉炒め (糖質オフ)作り方10写真

コツ・ポイント

卵が焦げないように気をつけて。

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Mitsuki_SC
Mitsuki_SC @cook_40231694
2019/01/05 13:48に公開
日々美味しく健康的な食事がしたいと思って手料理実践中です:^) 緩めですが糖質制限をしてるので、砂糖や芋類を使わないメニュー中心にアップしております! また、弁当持参が多いので、お手軽に作れてお肉と野菜をたっぷり食べれるメニューが多めです:^] 少しでも誰かの参考になれば嬉しいです(^^)!
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このレシピのキーワード

炒めもの 豚肉 小松菜 片栗粉 卵 酒

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