☆80%カロリーオフ☆豆腐ホットケーキ

☆80%カロリーオフ☆豆腐ホットケーキ-レシピのメイン写真

☆80%カロリーオフ☆豆腐ホットケーキ

クックCDHOOY☆ @cook_40221582

低カロリーな朝食をおいしく♡
食べすぎ注意☆
このレシピの生い立ち
ホットケーキを低カロリーで食べたくて…
どうしてもHMは高カロリーなので少量で出来ないかと作ってみました☆☆

低カロリーな朝食をおいしく♡
食べすぎ注意☆
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ホットケーキを低カロリーで食べたくて…
どうしてもHMは高カロリーなので少量で出来ないかと作ってみました☆☆

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低カロリーな朝食をおいしく♡
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どうしてもHMは高カロリーなので少量で出来ないかと作ってみました☆☆

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どうしてもHMは高カロリーなので少量で出来ないかと作ってみました☆☆

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材料

1人分(２〜３枚)

絹豆腐 75g(２分の１個分)
HM 大さじ２
大豆粉(私は大豆ラボの) 大さじ３
ベーキングパウダー小さじ２
卵１個
甘味料(私はパルスイートの) 大さじ３〜４
ココナッツオイルorオリーブオイル少量

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作り方

1

ボウルに全ての材料を入れる
ボタボタめの生地になるまで混ぜる
〇生地が緩かったら粉を大さじ１ずつ増やす
2

フライパンにココナッツオイルかオリーブオイルを少量ひく
3

ゆっくり生地を流し込み、蓋をして弱火で2分、中火で2〜3分焼く(焦げてないか確めながら、注意して焼いてください)
4

生地に気泡がでてきたらひっくり返して弱火で2分、中火で2〜3分焼いたら、完成！☆

コツ・ポイント

もっとカロリーを下げたい！という方は大豆粉を大さじ２にするとカロリーを下げられます。(356kcalになります)
普通のホットケーキ２枚に比べて８０%カロリーオフです♡

/ 全量 418kcal

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クックCDHOOY☆ @cook_40221582

2017/05/28 00:44に公開

◎中学生◎料理勉強中です♪

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ケーキ大豆大豆粉卵絹ごし豆腐ホットケーキミックス

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