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キャベツとチーズのお好み米粉ロール◎
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キャベツとチーズのお好み米粉ロール◎-レシピのメイン写真

キャベツとチーズのお好み米粉ロール◎

ma:9
ma:9 @cook_40050143

千切りキャベツで便秘解消:)◎
チーズのタンパク質と米粉の炭水化物で
ダイエット中・野菜不足にも♪
このレシピの生い立ち
フライパンの上だとうまく巻けないので乗せる方法で、キャベツ消費にあたりました^^
チーズで物足りなさもカバー♪

千切りキャベツで便秘解消:)◎
チーズのタンパク質と米粉の炭水化物で
ダイエット中・野菜不足にも♪
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チーズで物足りなさもカバー♪

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千切りキャベツで便秘解消:)◎
チーズのタンパク質と米粉の炭水化物で
ダイエット中・野菜不足にも♪
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フライパンの上だとうまく巻けないので乗せる方法で、キャベツ消費にあたりました^^
チーズで物足りなさもカバー♪

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チーズのタンパク質と米粉の炭水化物で
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材料

小さめ1人分
  • キャベツの千切り 小さな楕円くらいw
  • ◎米粉 大さじ3~
  • ◎水 大さじ2~
  • ◎味の素(無くても可) ひとつまみ
  • とろけるチーズ 1枚
  • お好みソース 適量
  • マヨネーズ 適量
  • 青のり 適量
  • 鰹節 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツを千切りし、(スライサーでも可)オムレツ型に成型し、とろけるチーズをのせる。

  2. 2

    ◎をよく混ぜ、ダマの無いようにする(クレープ生地位の固さがべストです)

  3. 3

    弱火に熱したフライパンに2を入れ、薄−いクレープ状にオムレツ型に広げる。

  4. 4

    フライパンに蓋をして弱火で片面だけ焼く。

  5. 5

    キャベツに4をのせ、ソース→マヨネーズ→青のり→鰹節の順にトッピングする。

コツ・ポイント

厚めの生地だともっちり、薄めに広げるとサックリ♪
チーズはあらかじめ冷蔵庫から出しておくと、とろけ具合も最高です^^♪
時間がない場合はチンしてもOK!

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ma:9
ma:9 @cook_40050143
2012/10/12 11:08に公開

このレシピのキーワード

米粉 キャベツ かつお節 チーズ

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