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おからと混ぜて焼くだけ♪プロテインケーキ
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おからと混ぜて焼くだけ♪プロテインケーキ-レシピのメイン写真

おからと混ぜて焼くだけ♪プロテインケーキ

はやぱぱ★
はやぱぱ★ @cook_40283742

プロテインとおから、卵でおやつ用のケーキはいかがですか?
混ぜて焼くだけの簡単レシピです
このレシピの生い立ち
会社でのおやつ用に作っています。

1日、4個ずつ食べることで、1週間で食べきっています。

プロテインとおから、卵でおやつ用のケーキはいかがですか?
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おからと混ぜて焼くだけ♪プロテインケーキ

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材料

18cmスクエア
  • 〇プロテイン 150g
  • 〇純ココア 15g
  • 〇エリスリトール 45g
  • 生おから 150g
  • 卵 3個
  • 豆乳 150g
  • オリーブオイル 50g
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作り方

  1. 1

    〇を混ぜる
    イチゴ味50g、無添加プレーン100gの比率にしましたが、1種類でも構いません

    • おからと混ぜて焼くだけ♪プロテインケーキ作り方1写真
  2. 2

    1に卵、豆乳、オリーブオイルを加えて混ぜる

    オーブンを170℃に予熱する

  3. 3

    粉のダマが無くなったら、おからを加えて混ぜる

    私はハンドブレンダーにて混ぜています

    • おからと混ぜて焼くだけ♪プロテインケーキ作り方3写真
  4. 4

    クッキングシートをひいた型に3の生地を流し込む

    • おからと混ぜて焼くだけ♪プロテインケーキ作り方4写真
  5. 5

    170℃20分で焼く

  6. 6

    粗熱が取れたら、切り分けて、冷蔵庫で保管する

    • おからと混ぜて焼くだけ♪プロテインケーキ作り方6写真

コツ・ポイント

必要量によって分量は変えてもらって構いません。

20等分にすることでたんぱく質は1つ10g程度になります。
ナッツを加えたり、はちみつ60g加えても美味しく仕上がります。

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はやぱぱ★
はやぱぱ★ @cook_40283742
2019/12/14 23:07に公開
男の子二児の父親です。毎週、自分のお弁当用に作り置き料理を作っていますので、その内容を紹介します。味付けは薄味、糖質オフ、安価な材料でのレシピですが、参考になれば、幸いです。ブログ内では作り置き料理のコツやメリット・デメリットなども記載していますので、アクセスしてもらえると嬉しいです。https://faxwatch.hatenablog.com/
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このレシピのキーワード

ケーキ 豆乳 ココア 生おから 卵

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