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イワシのヘルシーボリュームおかず
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イワシのヘルシーボリュームおかず-レシピのメイン写真

イワシのヘルシーボリュームおかず

クックUGF2IN☆
クックUGF2IN☆ @cook_40124668

ワカメのシャキシャキ感と筍の食感で満足度満点なおかず。
このレシピの生い立ち
沢山のワカメを頂いたので主役のおかずに出来ないか考えて作りました。

ワカメのシャキシャキ感と筍の食感で満足度満点なおかず。
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沢山のワカメを頂いたので主役のおかずに出来ないか考えて作りました。

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ワカメのシャキシャキ感と筍の食感で満足度満点なおかず。
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材料

3人分
  1. イワシ 3枚
  2. ワカメ 100グラム
  3. 筍 1/2本
  4. 塩 小さじ1
  5. 胡椒 少々
  6. ごま油 少々
  7. パン粉 大さじ3
  8. 粉チーズ 大さじ3
  9. パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    イワシ開き
    わかめ
    たけのこ
    小口ネギ
    卵
    塩
    胡椒
    ごま油
    パン粉
    粉チーズ

    • イワシのヘルシーボリュームおかず作り方1写真
  2. 2

    ボールにイワシ、粉チーズ、パン粉以外の材料を全部入れて混ぜる。

    • イワシのヘルシーボリュームおかず作り方2写真
  3. 3

    これをイワシのおなかに入れる。

    • イワシのヘルシーボリュームおかず作り方3写真
  4. 4

    イワシの腹に塩、胡椒をする。

    • イワシのヘルシーボリュームおかず作り方4写真
  5. 5

    イワシに混ぜた物を詰めて、クルッと丸めて爪楊枝で止めて、チーズ入りパン粉をかけてトースターで7分焼きます。

    • イワシのヘルシーボリュームおかず作り方5写真
  6. 6

    出来上がり！

    • イワシのヘルシーボリュームおかず作り方6写真

コツ・ポイント

油を使わないので簡単でヘルシー

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クックUGF2IN☆
クックUGF2IN☆ @cook_40124668
2016/05/25 06:16に公開
まだまだ初心者ですけど、美味しい物が大好きでお料理も大好きです。
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