しっかり満腹♡冷凍豆腐の揚げ出し

しぃたろちゃん @cook_40054974
冷凍豆腐を使っているので普通の豆腐よりしっかり食べた気になれるメニュー♡
ダイエットにもオススメです。
このレシピの生い立ち
カロリーオフにしたいけどあんまり極めると旦那さんが物足りなくなっちゃうので揚げ出し笑♡
冷凍豆腐は安い!ヘルシー!ボリューム!保存できる!で主婦にはありがたいアイテム♡
しっかり満腹♡冷凍豆腐の揚げ出し
冷凍豆腐を使っているので普通の豆腐よりしっかり食べた気になれるメニュー♡
ダイエットにもオススメです。
このレシピの生い立ち
カロリーオフにしたいけどあんまり極めると旦那さんが物足りなくなっちゃうので揚げ出し笑♡
冷凍豆腐は安い!ヘルシー!ボリューム!保存できる!で主婦にはありがたいアイテム♡
作り方
- 1
冷凍豆腐は解凍し、しっかり水を切る。一口大に切り分ける。
野菜類も食べやすいように同じ大きさにカットする。 - 2
冷凍豆腐に片栗粉をつけ1㌢程油をしいたフライパンで揚げる。フライパンを斜めに傾けると油がたまり少量油でもあげやすいです。
- 3
揚げ終わったら一旦豆腐を皿に取り出し、余分な油をペーパーでとる。
- 4
軽く油が残ったままのフライパンで、野菜を炒める。火が通ったら調味料を入れる。【中火調理】
- 5
ひと煮立ちさせたら火を止め、水溶き片栗粉をいれかき混ぜ、揚げた豆腐にかけて完成。
彩りにわけぎや三つ葉をお好みで。
コツ・ポイント
甘めなあんなので、ブラックペッパーや柚子胡椒などのトッピングで大人味にもできます。
野菜多めでボリューム出すと更に満足感◎
茸類はお通じにも○
豆腐は上質なタンパク質、美肌効果も♡
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