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豆腐と卵のレンチン茶碗蒸し
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豆腐と卵のレンチン茶碗蒸し-レシピのメイン写真

豆腐と卵のレンチン茶碗蒸し

☆chiru☆
☆chiru☆ @cook_40309061

ダイエット中のご飯や夜食に！
タンパク質がしっかり摂れます！
このレシピの生い立ち
朝、あまりお腹が空いてなくても何か食べた方が良いかなぁと思い、作りました！
朝はタンパク質をしっかり摂ると良い？と聞いたことがあるような気がするので。

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朝はタンパク質をしっかり摂ると良い？と聞いたことがあるような気がするので。

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材料

1人分
  • 卵 1個
  • 豆腐(今回は絹ごし) 150g
  • 白だし(お好きなメーカーでOK) 大さじ1.5
  • 薬味 適量
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作り方

  1. 1

    卵を混ぜておく。

  2. 2

    そこへ豆腐を入れて混ぜる。

  3. 3

    白だしを入れて混ぜる。

  4. 4

    ふんわりラップをかけてレンジでチンする。(600Wで2分〜2分30秒ほど)温めの時間が足りなかったら10秒ずつ足す。

  5. 5

    お好みの薬味をかけてどうぞ！

    • 豆腐と卵のレンチン茶碗蒸し作り方5写真

コツ・ポイント

特にありません。

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☆chiru☆
☆chiru☆ @cook_40309061
2021/12/20 00:19に公開

このレシピのキーワード

茶碗蒸し 卵 絹ごし豆腐 豆腐

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