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腸活 ミートソース
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腸活 ミートソース-レシピのメイン写真

腸活 ミートソース

romi_キッチン
romi_キッチン @cook_40339768

美味しく食べてしっかり腸活♪
食物繊維がたっぷり摂れます。
1人分
257kcal,タンパク質13g,食物繊維5.8g
このレシピの生い立ち
食物繊維がたっぷり摂れるレシピにしました。

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材料

4人分
  • 合いびき肉 200g
  • ★玉ねぎ 1/2個
  • ★人参 1/2本
  • ★セロリ 70g
  • ☆生しいたけ 3個
  • ☆しめじ 50g
  • ☆エリンギ 1本
  • オリーブオイル 大2
  • にんにく 2個
  • トマト缶(カット) 1缶
  • ワイン 100cc
  • コンソメ 1個
  • オートミール 30g
  • ケチャップ 大3
  • ウスターソース 大3
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参、セロリ、生しいたけ、しめじ、エリンギ、ニンニクをみじん切りします

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、ニンニクを入れて熱し、玉ねぎ、人参、セロリを炒めます。

  3. 3

    ひき肉を加え、しいたけ、しめじ、エリンギを加えて炒めます。

  4. 4

    トマト缶、ワイン、コンソメ、水150cc、ケチャップ、ウスターソースを加えて蓋をして15分加熱します。

  5. 5

    オートミール30g加え、塩コショウ
    で調味したら完成です。

  6. 6

    お好みでパセリ、粉
    チーズ、タバスコをかけてお召し上がりください。

コツ・ポイント

みじん切りはフードプロセッサーを使うと簡単です。

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romi_キッチン
romi_キッチン @cook_40339768
2020/05/16 05:41に公開
保育園の栄養士をしています。美味しく食べて腸活したい★食物繊維は腸内環境の改善に役立ち、生活習慣病の予防にも役立ちます。食物繊維がたっぷり摂れるレシピを考案します♪YouTubeに料理動画をアップしています。よろしくお願いします★https://www.youtube.com/results?search_query=UCUFbUZih5VU6uYMNI3PdLRw
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このレシピのキーワード

ミートソース シメジ セロリ しいたけ にんじん エリンギ トマト缶 オートミール にんにく 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き ワイン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20763992
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