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野菜を油で炒めないカレー
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野菜を油で炒めないカレー-レシピのメイン写真

野菜を油で炒めないカレー

まっかゆっけ
まっかゆっけ @cook_40041887

私が市販のカレールーで作るカレーは油で炒めません。
ただでさえカロリーの高いカレー。油を抑えてトマトで水分を足して、じっくり野菜を炒めて作ります。
一人暮らしでも、たくさん作る、これ基本!
このレシピの生い立ち
昔、煮込むときにお水を入れたら、脂が浮いているのが気になりました。
お肉から油も出るので、野菜を炒めるときは使わなくていい方法を考えました。
市販のルゥも油っぽいので、気持ち、ヘルシーに。

私が市販のカレールーで作るカレーは油で炒めません。
ただでさえカロリーの高いカレー。油を抑えてトマトで水分を足して、じっくり野菜を炒めて作ります。
一人暮らしでも、たくさん作る、これ基本!
このレシピの生い立ち
昔、煮込むときにお水を入れたら、脂が浮いているのが気になりました。
お肉から油も出るので、野菜を炒めるときは使わなくていい方法を考えました。
市販のルゥも油っぽいので、気持ち、ヘルシーに。

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野菜を油で炒めないカレー

まっかゆっけ
まっかゆっけ @cook_40041887

私が市販のカレールーで作るカレーは油で炒めません。
ただでさえカロリーの高いカレー。油を抑えてトマトで水分を足して、じっくり野菜を炒めて作ります。
一人暮らしでも、たくさん作る、これ基本!
このレシピの生い立ち
昔、煮込むときにお水を入れたら、脂が浮いているのが気になりました。
お肉から油も出るので、野菜を炒めるときは使わなくていい方法を考えました。
市販のルゥも油っぽいので、気持ち、ヘルシーに。

私が市販のカレールーで作るカレーは油で炒めません。
ただでさえカロリーの高いカレー。油を抑えてトマトで水分を足して、じっくり野菜を炒めて作ります。
一人暮らしでも、たくさん作る、これ基本!
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昔、煮込むときにお水を入れたら、脂が浮いているのが気になりました。
お肉から油も出るので、野菜を炒めるときは使わなくていい方法を考えました。
市販のルゥも油っぽいので、気持ち、ヘルシーに。

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材料

5人分くらい?
  • じゃがいも 2個
  • にんじん 1本
  • たまねぎ 1個
  • トマト 1個
  • ベーコン 少し
  • ほうれん草 お好みで
  • にんにく 1かけ
  • 市販カレールー 5~6皿分くらい
  • ガラムマサラ 適量
  • ローリエ 一枚
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作り方

  1. 1

    たまねぎ、にんじん、じゃがいもは好きな大きさに切って、お鍋に入れちゃいます。
    トマトはフォークでへた側を刺し、コンロの火にあてて、皮をむきます。湯むきはお水がもったいないので。そして小さく切って、お鍋へ。

    • 野菜を油で炒めないカレー作り方1写真
  2. 2

    にんにくはみじん切りにして鍋へ。
    ほうれんそうは3~4等分に切っておきます。火の通りが早いので、まだ入れません。
    ベーコンは、お肉の用意を忘れていたので(笑)冷凍したままのものを、お鍋にぶちこみました(笑)

    • 野菜を油で炒めないカレー作り方2写真
  3. 3

    全部鍋に入ったら、弱火でじっくり炒めます。
    こんな感じで、適当に(笑)野菜も、適当に、いろんなもの、あるものを使ってください。
    今日はベーコンを入れたので、ベーコンの油、塩分で焦げずに炒まります。他のお肉でも大丈夫なはず。

    • 野菜を油で炒めないカレー作り方3写真
  4. 4

    野菜にだいたい火が通ってきたら、ほうれんそうを入れて軽く炒めます。
    そして私は、ここで、ルゥの半分くらいをフォークで削ったものを、鍋に入れて一緒に炒めます。
    そして、お水、ローリエを入れてことこと煮込みます。

  5. 5

    野菜に火が通ったら火をとめて、ルゥをいれ、ルゥを溶かします。
    ガラムマサラ、そのほか、お持ちのスパイスで味を整えて、出来上がりです。

    • 野菜を油で炒めないカレー作り方5写真

コツ・ポイント

完熟トマトなら、水分も多く、焦げずに作れるはずです。焦げが気になるときは、水を入れて炒め煮のようにしてます。
とにかく適当なのが私の料理、分量もお好みで。

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まっかゆっけ
まっかゆっけ @cook_40041887
2007/10/18 12:38に公開
にこにこつくってもぐもぐたべてまたにこにこ♪
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このレシピのキーワード

カレー トマト にんじん ベーコン じゃがいも ほうれん草 にんにく 玉ねぎ

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