かぼちゃはラップに包んでレンジで３分ぐらい加熱して、スプーンなどで身をとっておく。

１と他の全部の材料をミキサーに入れ攪拌して、紙のカップの５分目まで注ぐ。

ふんわりラップをして１個につき１分電子レンジで加熱する。（５個なら５分。６個なら６分）

電子レンジは５００Wで加熱しています。