秋のフルーツサラダ
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748
ボリューム満点!果物たくさん!
秋の旬の食材を使用したレシピを考案しました。柿にはビタミンCが含まれているため、風邪の予防に繋がります。また、ヨーグルトや生クリームを使用しているため、カルシウムが含まれています。そのため、骨を丈夫にするのに役立ちます。
秋のフルーツサラダ
ボリューム満点!果物たくさん!
秋の旬の食材を使用したレシピを考案しました。柿にはビタミンCが含まれているため、風邪の予防に繋がります。また、ヨーグルトや生クリームを使用しているため、カルシウムが含まれています。そのため、骨を丈夫にするのに役立ちます。
作り方
- 1
ヨーグルトは、ザルにキッチンペーパーをひき、水を切っておく。
- 2
柿は洗い、皮をむき、種をとり、5㎜幅のいちょう切りにする。
- 3
キウイは洗い、皮をむき、5㎜幅のいちょう切りにする。
- 4
りんごは洗い、種をとり、5㎜幅のいちょう切りにする。
- 5
バナナは皮をむき、5㎜幅の輪切りにする。
- 6
ボウルに④と⑤を入れ、レモン汁を加え、混ぜておく。
- 7
別のボウルに生クリームと砂糖を加え、冷やしながら「つの」が立つまで泡立てる。
※氷水を生クリームが入ったボウルの下にひく - 8
①と⑦を混ぜ合わせ、②、③、④、⑤を加え混ぜ、盛り付けて完成。
コツ・ポイント
市販のホイップクリームを使用する事で、泡立てる時間を短縮することができます。
1人分の栄養成分
エネルギー:233 kcal
たんぱく質:2.4 g
脂質:15.6 g
炭水化物:25.1 g
カルシウム:67 mg
ビタミンC:44 m
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