پنکیک پروتئینی

Name: پنکیک پروتئینی
Yield: ۱
Cuisine: ایرانی
Ingredients: 50 گرم آرد جو دو سر پرکه; 1 قاشق غ عسل; 1 عدد تخم مرغ کامل; 1 سفیده تخم مرغ; 1/2 قاشق چایخوری دارچین; 1/2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر; 1/2 قاشق چایخوری وانیل ، بیکینگ پودر ، دارچین; 60 میلی لیتر شیر کم چرب/آب

azin @immo2006

کالری کل این پنکیکا : ۳۰۰ ، پروتئین ۱۸ گرم و کربوهیدرات ۴۵ گرم با ۶ گرم چربی
واسه هر نفر تقریبا سه پنکیک کوچولو با این مقدار مواد درست می‌شه

بیشتر

پنکیک پروتئینی

ذخیره شد

چاپ

مواد لازم

۱۵ دقیقه

50 گرمآرد جو دو سر پر‌که
1 قاشق غعسل
1 عددتخم مرغ کامل
1سفیده تخم مرغ
1/2 قاشق چایخوریدارچین
1/2 قاشق چایخوریبیکینگ پودر
1/2 قاشق چایخوریوانیل ، بیکینگ پودر ، دارچین
60 میلی لیترشیر کم چرب/آب

ذخیره شد

مراحل تهیه

۱۵ دقیقه

1

آرد جو دوسر رو با آب مخلوط کن تا خمیر یکدستی ایجاد شه
2

تخم‌مرغ و سفیده تخم‌مرغ و وانیل را اضافه کن و خوب هم بزن تا مواد کاملاً ترکیب شه
3

عسل ، دارچین ، بیکینگ پودر رو هم اضافه کن و خوب هم بزن
4

و بعد طبق مراحل پنکیک عادی توی تابه میریزیم و منتظر آماده شدنش میشیم