じゃがいものハーブ焼き

旬のじゃがいもを使った、家庭で簡単に作れるオーブン料理です。
ハーブは、料理に爽やかな香りを添えるだけでなく、ビタミンやミネラルなどを含む身近な食材です。
生のディルやローズマリーなどを使えば、本格的な味わいに。
新じゃがの季節には皮ごと使うことで、素材の味を生かした一品になります。
減塩を心がけたい方にも取り入れやすい、シンプルな味付けです。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー73kcal/たんぱく質1.2g/脂質4.6g/食物繊維6.1g/カルシウム4㎎/鉄0.7㎎/食塩相当量0.5g
じゃがいものハーブ焼き
旬のじゃがいもを使った、家庭で簡単に作れるオーブン料理です。
ハーブは、料理に爽やかな香りを添えるだけでなく、ビタミンやミネラルなどを含む身近な食材です。
生のディルやローズマリーなどを使えば、本格的な味わいに。
新じゃがの季節には皮ごと使うことで、素材の味を生かした一品になります。
減塩を心がけたい方にも取り入れやすい、シンプルな味付けです。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー73kcal/たんぱく質1.2g/脂質4.6g/食物繊維6.1g/カルシウム4㎎/鉄0.7㎎/食塩相当量0.5g
作り方
- 1
ローズマリーは洗って、食べやすい大きさにする。
- 2
じゃがいもはよく洗い、ぬれたまま耐熱容器に並べ、ラップをかける。電子レンジ600Wで3分ほど加熱する。
- 3
じゃがいもはやわらかくなったら、一口大の乱切りにする。
- 4
フライパンにオリーブ油を中火で加熱し、じゃがいもを入れて表面をこんがりするまで焼く。
- 5
ガーリックパウダー、白こしょう、塩で味を整える。ローズマリー等のハーブを上から振り掛け、器に盛り付ける。
コツ・ポイント
※じゃがいもは、大きさにより加熱時間は調整してください。
・オリーブオイルを絡めてから焼くと、カリッとした食感になります。
・ハーブは仕上げに加えると、色よく、香りがより引き立ちます。
※令和8年5月「はだの野菜ヘルシー料理講座」で実施
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