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超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ
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超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ-レシピのメイン写真

超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

先日40秒で美味しく味わえる超減塩デミグラスソースを作り、あれこれ肉料理に使って合う合わないを確認しています。安価な国産若鶏胸肉にマッチする味わいでした。是非ご紹介させてください。

デミグラス仕立てのチキンステーキ
食塩相当量 0.65g
調理時間 8分
材料費 198円

国産 若鶏胸肉 220g
粗挽き胡椒 適量
超減塩デミグラスソース 40g(クックパッド公開済み)
乾燥パセリ 適量

先日40秒で美味しく味わえる超減塩デミグラスソースを作り、あれこれ肉料理に使って合う合わないを確認しています。安価な国産若鶏胸肉にマッチする味わいでした。是非ご紹介させてください。

デミグラス仕立てのチキンステーキ
食塩相当量 0.65g
調理時間 8分
材料費 198円

国産 若鶏胸肉 220g
粗挽き胡椒 適量
超減塩デミグラスソース 40g(クックパッド公開済み)
乾燥パセリ 適量

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超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

先日40秒で美味しく味わえる超減塩デミグラスソースを作り、あれこれ肉料理に使って合う合わないを確認しています。安価な国産若鶏胸肉にマッチする味わいでした。是非ご紹介させてください。

デミグラス仕立てのチキンステーキ
食塩相当量 0.65g
調理時間 8分
材料費 198円

国産 若鶏胸肉 220g
粗挽き胡椒 適量
超減塩デミグラスソース 40g(クックパッド公開済み)
乾燥パセリ 適量

先日40秒で美味しく味わえる超減塩デミグラスソースを作り、あれこれ肉料理に使って合う合わないを確認しています。安価な国産若鶏胸肉にマッチする味わいでした。是非ご紹介させてください。

デミグラス仕立てのチキンステーキ
食塩相当量 0.65g
調理時間 8分
材料費 198円

国産 若鶏胸肉 220g
粗挽き胡椒 適量
超減塩デミグラスソース 40g(クックパッド公開済み)
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材料

1人分
  1. 無塩バター 10g
  2. 国産若鶏胸肉 220g
  3. 粗挽き胡椒 適量(目安量 5g)
  4. 超減塩デミグラスソース 30mL(多くても40mL)
    超減塩デミグラスソース(40秒で作る)
  5. 乾燥パセリ 適量(目安量 2g)
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作り方

  1. 1

    無塩バター10gを焦がさないよう中火で溶かします。完全に溶け切る前に鶏胸肉の大きさほどにバターを伸ばします。

    • 超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ作り方1写真
  2. 2

    皮面を下に鶏胸肉をフライパンへ入れ、粗挽き胡椒適量散らします。火加減は強火2分焼き、裏面も2分焼きます。裏面は胡椒不要。

    • 超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ作り方2写真
    • 超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ作り方2写真
  3. 3

    火力中火で蓋をして蒸し焼き2分で、お肉の全体を確実に火を通します。よく焼きの目安は水分が抜けパサつく程度です。

    • 超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ作り方3写真
  4. 4

    お肉をまな板に移し替えミートナイフで切ります。ガス火を止めトングを使い、フライパンに残った肉汁焦げカスを拭き取ります。

    • 超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ作り方4写真
  5. 5

    熱いフライパンで超減塩デミグラスソース作りをします。以前作ったレシピリンクをご覧ください。40秒でソースができます。

    • 超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ作り方5写真
  6. 6

    食事プレートにお肉を乗せ換え、デミグラスソースを真ん中から広げるように掛け、仕上げに乾燥パセリを散らせば完成です。

    • 超減塩デミグラス仕立てのチキンステーキ作り方6写真

コツ・ポイント

使用したフライパンは中尾アルミ製作所24cmテフロンパンです。ソース作りには大きいため、傾けるなどで火が当やりやすくすることで40秒でソース作りがスムーズです。手際良く調理することでお肉のパサ付き感(水分が抜けた状態)を強調せず仕上げます。

リンクされたレシピ

超減塩デミグラスソース(40秒で作る)

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/04/19 12:02に公開
東京都内
脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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