管理栄養士のほたて

小松菜 • ごま油 • 鰹節 • いりごま • みりん • 酒 • めんつゆ • だしの素

ささみ • 人参 • もやし • きゅうり • 酒 • 塩コショウ • お好きなごまドレッシング • めんつゆ • すりごま

白菜 • ツナ缶 • いりごま • すりごま • 鶏ガラ顆粒だし • 塩コショウ

パスタ • 生バジル • トマト缶 • 生バジル • ニンニクチューブ • 粉チーズ • コンソメ顆粒 • 塩 • こしょう

プレーンヨーグルト • 無調整豆乳 • オリゴ糖