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  • 千切りキャベツとツナサラダ

    カットキャベツ • ツナ缶 • 醤油 • アンチョビペースト • ごま油 • ブラックペッパー
    • カットキャベツ1袋分
  • レンジで!焼豚

    豚肩ブロック • 砂糖 • 醤油 • チューブにんにく • 水
    • アンチョビ枝豆

      枝豆 • アンチョビチューブ • ガーリックパウダー • ブラックペッパー
      • 1袋
    • レンジで!豚塩うどん

      冷凍うどん • 豚肉 • 水 • にんにくチューブ • しょうがチューブ • 中華だし • ごま油 • ごま • 小ネギ
      • 1人分
    • キュウリ1本で箸休め🥒

      キュウリ • 水 • 白だし • ガーリックパウダー
      • ブロッコリーと鶏だけ!🥦︎

        鶏もも肉 • ブロッコリー • オリーブ油 • 塩
        • 1人分
      • オレオチーズケーキ

        クリームチーズ • らくらくホイップ • オレオ • 砂糖 • レモン汁
        • ダイソーのパウンドケーキ型8cm×5cm 3個分
      • 叙々苑風ドレッシング

        醤油 • オリーブ油 • ごま油 • 塩 • ごま • チューブにんにく • 味の素
        • ねぎ塩おろし

          長ネギ • 大根おろし • ごま油 • みりん • ごま • 昆布茶 • 塩
          • 作りやすい量
        • 材料3つ!豚ネギ卵炒飯

          ご飯 • 豚肉 • しょうがチューブ • 卵 • 長ネギ • 油 • 塩 • 味の素 • 黒胡椒
          • 2人分
        • たんぱく質おにぎり🍙ツナ韓国のり

          お米 • ツナ缶 • 韓国のり • ゴマ
          • おにぎり3個
        • 混ぜるだけ!サーモンユッケ

          サーモン • コチュジャン • にんにくチューブ • ごま • ごま油 • ネギ
          • 適量
        • 鶏めし

          ご飯 • 鶏もも肉 • ごぼう • みりん • 酒 • 醤油 • ごま油
          • おにぎり3個分
        • 混ぜるだけ!ネギ塩ダレ

          長ネギ • オイスターソース • レモン汁 • 砂糖 • 塩 • ごま油 • ブラックペッパー • 味の素
          • 作りやすい量
        • 混ぜるだけ!油淋鶏のタレ

          長ネギ • しょうがチューブ • 醤油 • 酢 • 砂糖 • ごま油 • 味の素
          • 混ぜるだけ!生ハムユッケ

            生ハム • コチュジャン • にんにくチューブ • ゴマ • ごま油 • 小ネギ
            • 作りやすい量
          • DIETに!生ハムサラダ

            レタス • 生ハム • プチトマト • ワカメ • ごま油 • 塩、胡椒 • にんにくチューブ
            • 2人分
          • レンジで!もやしとニラのナムル

            もやし • ニラ • 醤油 • ごま油 • ゴマ • 鶏ガラスープ • にんにくチューブ • コチュジャン
            • 2人分
            • 3
          • 混ぜるだけ!酢みそ(センマイ)

            センマイ • 味噌 • 酢 • コチュジャン • にんにくチューブ • ごま油
            • たんぱく質おにぎり🍙 チーズおかか

              お米 • ベビーチーズ • かつお節 • だしの素 • 醤油
              • 🍙3つ分
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